Bien que les États-Unis dépensent près de 2 milliards de dollars par an pour les régimes et suppléments de perte de poids, CBS Nouvelles rapports. Beaucoup de plats indiens comme l'ail naan et le poulet tikka masala sont délicieux mais riches en calories et en graisses alimentaires. Heureusement, il existe un certain nombre de plats indiens savoureux qui peuvent vous aider à perdre du poids.
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Aloo Gobi
Aloo Gobi est un plat indien végétarien classique avec des légumes comme le chou-fleur, les feuilles de basilic, l'oignon et une copieuse portion de curcuma. Manger des légumes comme le chou-fleur et les oignons pendant la perte de poids peut vous aider à vous sentir plein de moins de calories. Une revue dans le numéro de Décembre 2004 du "Journal international de l'obésité et des troubles métaboliques connexes" rapports que l'augmentation de votre consommation de légumes réduit votre risque d'obésité et de gain de poids. Les légumes sont moins denses en énergie que les grains raffinés et les aliments sucrés et vous donneront le même volume que votre estomac sans apporter beaucoup de calories.
Tandoori Roti
Tandoori Roti est une alternative de grains entiers aux pains indiens raffinés comme Naan. Remplacement des grains raffinés avec des grains entiers comme Roti peut vous aider à perdre du poids, rapporte une étude dans le numéro de Novembre 2003 du "American Journal of Clinical Nutrition". Impliquant plus de 70 mille sujets, les chercheurs ont trouvé un lien évident entre la consommation de grains entiers et le poids corporel sain, et notent que les fibres alimentaires dans les grains entiers sont responsables de leurs avantages de lutte contre l'obésité.
Chana Masala
Chana Masala est un plat épicé à base de pois chiches débordant de saveur. Les pois chiches et les autres haricots sont beaucoup plus bas dans l'indice glycémique que d'autres aliments riches en glucides comme les céréales et les boissons gazeuses, affirme l'Université Harvard. L'index glycémique décrit la rapidité avec laquelle un aliment contenant des glucides est absorbé par le corps. Y compris les aliments à faible indice glycémique dans votre alimentation peut vous aider à vous sentir plus rassasié après les repas et à stimuler la perte de poids pendant les régimes, les rapports de l'Université de Sydney.
Poulet Tandoori
Poulet tandoori est un choix riche en protéines qui est similaire au poulet BBQ. Manger suffisamment de protéines tout en suivant un régime peut garder l'appétit à distance et aider au contrôle du poids, selon une étude dans le numéro de mai 2013 du "Journal of Nutrition."Optez pour enlever la peau avant de savourer le poulet tandoori car la peau de poulet contient beaucoup de graisses et de calories.
