Les aliments les plus efficaces pour le gain de poids sont ceux qui ont une densité énergétique élevée. calories dans relativement peu de volume afin que vous puissiez manger plus sans se sentir en peluche. Mais prendre du poids n'est pas une excuse pour se débarrasser de la malbouffe - vous vous sentirez mieux en optant pour une alimentation équilibrée composée d'aliments naturels et peu transformés plutôt qu'en remplissant des brownies et des frites.
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Options d'aliments sains
Les aliments riches en graisses comme les noix, les graines et l'avocat sont efficaces pour prendre du poids, car les graisses contiennent plus du double des calories des protéines ou des hydrates de carbone. Évitez les produits animaux gras comme le beurre et le bacon, car ils contiennent des graisses saturées malsaines. En outre, choisissez des pains lourds comme le pumpernickel et le seigle, ainsi que des céréales denses comme le granola. Mangez du yogourt à teneur réduite en matières grasses et d'autres produits laitiers ainsi que des légumes plus denses comme le maïs, les pois et les pommes de terre. Les choix optimaux de fruits incluent les bananes, les mangues et tous les fruits secs.
