Les troubles anxieux sont fréquents aux États-Unis. L'association de l'anxiété et de la dépression de l'Amérique rapporte environ 40 millions d'adultes américains ont un trouble anxieux, et environ la moitié des personnes diagnostiquées avec la dépression ont également un trouble anxieux. Certaines personnes préfèrent ne pas prendre de médicaments, tandis que d'autres éprouvent des effets secondaires et se tournent vers les herbes pour le soulagement. Vous ne devriez pas prendre d'herbes pour la dépression ou l'anxiété sans consulter votre médecin.
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"Meilleur" est un concept glissant
Les herbes sont une méthode séculaire ou traitant de divers problèmes médicaux. Cependant, la recherche dans ce domaine est en retard sur celle des médicaments conventionnels. La plupart des préparations à base de plantes sont étudiées seules ou en comparaison au placebo plutôt que dans des essais en tête-à-tête, ce qui rend difficile de déterminer le meilleur choix parmi plusieurs alternatives différentes. En outre, les gens réagissent différemment aux herbes et aux médicaments conventionnels, alors ce qui est mieux pour une personne peut ne pas être utile pour une autre. Mais deux herbes qui semblent avoir de bonnes preuves scientifiques sont le kava pour l'anxiété et l'hypericum pour la dépression.
Bravo
St. Le millepertuis, dérivé des fleurs de l'arbuste pérenne Hypericum perforatum, est efficace pour traiter la dépression légère à modérée, selon un article d'octobre 2010 dans "Nutrition Journal". Un article de décembre 2011 dans "European Neuropsychopharmacology" a rapporté un haut niveau de preuve pour soutenir l'utilisation du millepertuis dans le traitement de la dépression majeure.Les auteurs de l'article ont examiné plusieurs études de recherche sur l'utilisation de diverses plantes médicinales pour la dépression, l'anxiété et l'insomnie.Autres stratégies
Dans votre quête d'aide Pour gérer l'anxiété et la dépression, ne négligez pas les principes de base, notamment en matière de nutrition: par exemple, un article publié en 2010 sur le site PsychCentral indique que les nutriments tels que les acides aminés, les acides gras oméga-3, les vitamines C et E L'Académie de Nutrition et de Diététique constate que la caféine, en particulier à forte dose, peut exacerber les symptômes de l'anxiété. o vous pourriez commencer votre programme de gestion de l'anxiété en réduisant progressivement votre caféine jusqu'à ce que vous puissiez l'éliminer sans difficulté.
