En ce qui concerne les entraînements corporels, les arts martiaux offrent une énorme quantité de variété. Les entraînements d'arts martiaux sont populaires parmi ceux qui sont fascinés par la mentalité et l'attrait des arts du combat, ainsi que ceux qui veulent juste un entraînement plus intéressant et varié que de soulever des poids et de courir sur un tapis roulant.
Vidéo du jour
Faire correspondre votre entraînement à vos objectifs
Le meilleur entraînement pour vous dépend de vos objectifs. Si votre priorité est la perte de poids, alors une séance d'entraînement cardio de haute intensité qui brûle beaucoup de calories peut être le meilleur, mais si vous cherchez à renforcer la force ou à gagner plus de flexibilité, alors d'autres avenues sont meilleures. Cela dépend aussi de ce que vous trouvez le plus intéressant. En réalité, la question de savoir quelle est la meilleure séance d'entraînement de tout le corps pour vous est très subjective.
Entraînement complet des arts martiaux
La plupart des arts martiaux travaillent tout votre corps. Alors que la boxe met l'accent sur les jambes fortes, la plupart des arts martiaux visent à générer de l'énergie à travers le corps entier. Cela est vrai pour les styles traditionnels tels que le karaté ou le kung fu, ainsi que pour les sports de grappling tels que la lutte ou le judo. Cependant, chacun y parvient grâce à une méthodologie différente, ce que vous choisissez dépend de ce que vous trouvez le plus intéressant, qu'il s'agisse de poinçonner, de donner des coups de pied ou de lutter et de lancer un adversaire.
Brûlure hautement calorique
La plupart des arts martiaux offrent des entraînements intenses. Une personne de 130 lb boxe pendant une heure peut brûler 531 calories. L'escrime brûle 354 calories, tandis que le karaté, le judo, le kickboxing et le taekwondo brûlent tous autour de 590 calories. Comparez-les avec 413 calories pour une heure de travail modéré sur le rameur ou sur le vélo stationnaire, ou 236 calories pour une séance de yoga. En plus de brûler des calories, la plupart des arts martiaux aident à développer la force fonctionnelle et l'endurance, ce qui vous permet de bouger votre propre corps.
Exemples d'exercices
Les arts martiaux relèvent de différentes catégories. Les arts martiaux traditionnels sont le genre de styles dans lesquels le rituel et la discipline sont mis en valeur, tels que le karaté et le kung fu. Ceux-ci peuvent aider à construire la force physique et l'endurance, ainsi que la ténacité mentale. Des styles tels que le kickboxing ou la boxe sont orientés vers la compétition, en mettant l'accent sur les mouvements explosifs et la vitesse, ainsi que sur l'endurance et la résistance physique. Ceux-ci tendent à être beaucoup plus informels, avec plus d'emphase sur le sparring et la technique. D'autres arts incluent des arts grappling tels que le judo ou le jiu jitsu, qui vous apprennent à lutter, jeter et contrôler les autres. Cela développe plus de force brute et de puissance, ainsi que le contrôle physique et la coordination.
