Le diabète de type 2 représente entre 85 et 95% de tous les cas de diabète et est le plus fréquent chez les personnes de 40 ans et plus. Il se produit en raison d'un manque d'hormone insuline, ou l'insuline ne fonctionne pas correctement, mais il peut être géré avec un régime alimentaire et l'exercice, avec des médicaments. Lorsque vous souffrez de diabète de type 2, les aliments que vous mangez jouent un rôle important dans votre niveau d'énergie, votre état de santé général et le contrôle de votre état.
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Pack a Protein Punch
L'American Diabetes Association suggère d'inclure des protéines chaque fois que vous avez quelque chose à manger. De préférence, cette protéine devrait être pauvre en graisses saturées, ou riche en graisses oméga-3. Les viandes maigres comme les poitrines de poulet ou de dinde constituent de bonnes collations, tout comme les poissons gras en conserve comme le maquereau ou le saumon. Vous pouvez ajouter à cette liste des produits laitiers faibles en gras et à faible teneur en sucre comme le fromage cottage et le yogourt sans gras.
Noix nutritives-denses
Les gras monoinsaturés sains - ceux que l'on trouve dans les noix - sont essentiels à la gestion de la glycémie, selon les National Institutes of Health. En particulier, la nutritionniste Joy Bauer recommande les amandes parce qu'elles sont riches en graisses saines et contiennent du magnésium, ce qui aide à contrôler le métabolisme des glucides. Si vous n'êtes pas un fan d'amandes, de pistaches, de noix de pécan, de noix et de noisettes, les beurres de noix suffiront.
Crackers pour Snackers
Le snacking lorsque vous êtes atteint de diabète de type 2 ne signifie pas forcément devoir opter pour des options à faible teneur en glucides, mais vous devez choisir les bons types de glucides. Le site Web du centre médical de l'université de Rochester note que la majorité de vos hydrates de carbone devraient être des grains entiers, ainsi faites des biscuits entiers de grain, du pain et des casse-croûte d'agrafes de riz brun. Le site Web de la Santé recommande de combiner des craquelins de grains entiers avec du fromage cottage et du raisin pour une collation qui fournit des glucides à digestion lente, des protéines et des nutriments.
Lutter contre le diabète avec des fruits
Bien que les fruits contiennent du sucre, ils fournissent également des vitamines et des minéraux et constituent une collation saine et facile. Diabetes UK conseille de manger une grande variété de fruits différents, mais prévient également que les smoothies et les jus de fruits pré-faits peuvent contenir beaucoup de sucres ajoutés, donc vous devez faire preuve de prudence. Stick à principalement des fruits frais qui sont riches en fibres, comme les pommes, les fraises, les kiwis et les poires.
