Le rouleau de polystyrène sert à deux fins nobles. Ses fonctions comme un outil de combinaison de flexibilité et de massage, ainsi que d'un dispositif d'entraînement de l'équilibre et de conditionnement de base. Les magasins d'approvisionnement en physiothérapie étaient autrefois le seul endroit où trouver des rouleaux de mousse, mais au fur et à mesure que la tendance prenait de l'ampleur, les fabricants d'appareils de conditionnement physique ont développé leur propre version du rouleau. Les experts en conditionnement physique ont des opinions différentes sur le meilleur rouleau.
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Utilisation de rouleaux en mousse
La façon dont vous envisagez d'utiliser le rouleau en mousse vous aidera à choisir le meilleur produit pour vos besoins. L'utilisation du rouleau pour le massage et l'entraînement de flexibilité implique de s'allonger sur l'appareil, de rouler doucement d'avant en arrière et de laisser le poids de votre corps s'enfoncer dans le rouleau. Bien qu'il semble que le rouleau le plus ferme soit le meilleur choix, différentes personnes ont différents niveaux de tolérance pour un massage ferme. Si vous avez tendance à crier quand le massothérapeute va en profondeur, vous aurez peut-être besoin d'un rouleau plus souple. Certains rouleaux de haute technologie ont différents niveaux d'intensité dans le rouleau. Ceux-ci peuvent bénéficier aux personnes qui sont moins sensibles dans certaines parties de leur corps, mais leur surface inégale rend ces rouleaux moins adaptés à l'exercice.
Rouleaux plus fermes
Le rouleau de mousse SPRI EVA et le rouleau de mousse haute densité noir Isokinetics sont les rouleaux les plus solides et les plus durables sur le marché. L'American Council on Exercise a fait l'éloge de la SPRI EVA pour sa résilience et sa surface non poreuse, qui résiste à la croissance bactérienne, mais a exprimé sa préoccupation que sa fermeté puisse causer un inconfort excessif pour les débutants. Ils ont également affirmé que la fermeté du SPRI EVA pourrait constituer un défi d'équilibre pour les novices. Le rouleau de mousse haute densité noir Isokinetics peut résister à une utilisation intensive et pourrait être le meilleur rouleau pour les gymnases ou les studios d'entraînement personnel.
A Softer Roller
Le Foam Roller Plus, qui est livré avec sa propre valise, pourrait convenir à tous ceux qui préfèrent un rouleau plus doux et durable, explique le Dr Michael, physiothérapeute et entraîneur sportif. M. Reinold. Un matériau en mousse souple enrobe son noyau rigide en PVC pour créer un rouleau confortable et durable, explique Eric Cressey, formateur certifié, fondateur de Cressey Performance.
High Tech Rollers
The Grid, un autre favori de Dr. Reinold, utilise un nouveau concept de conception de rouleaux en mousse appelé "distrodensity". Sa construction matricielle a différentes zones. La zone plate comme un massage avec la paume ou l'avant-bras de quelqu'un. La zone haute et ferme est comme un massage du bout des doigts et la zone tubulaire est comme un massage du pouce. Ceci est un dispositif approprié pour les personnes ayant différents niveaux de sensibilité dans différentes parties du corps. Alors que la grille est également utile pour certains exercices de base, à 13 pouces de long, il est nettement plus court que la plupart des rouleaux de mousse, qui sont généralement de trois pieds de long.
