Les barres d'aliments santé sont conçues pour compléter une alimentation autrement saine, que ce soit comme collation, comme substitut de repas ou pour vous aider à faire vos exercices. Les barres de déjeuner et les barres de céréale sont couramment commercialisées comme casse-croûte riche en fibre. Le problème est que toutes les barres de fibre ne sont pas égales.
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Avantages de la fibre et quoi chercher
Les fibres alimentaires se retrouvent dans les aliments comme les grains entiers, les haricots, les fruits et les légumes. Il est bénéfique pour la santé digestive, et un régime riche en fibres est lié à un plus faible risque de maladie cardiaque, selon la Harvard School of Public Health. Cherchez une barre équilibrée qui est faible en sucre et en sodium. Certaines barres de fibres contiennent des formes supplémentaires de fibres telles que le psyllium. Choisissez une barre qui contient une source de fibres alimentaires, recommande Consumer Reports. Par exemple, le son est riche en fibres, et de nombreuses barres riches en fibres contiennent du son, selon un article du numéro de juillet 2008 de Today's Dietitian.
Kellogg's Fibre Plus
Consumer a testé et évalué les barres de fibres en fonction du profil et du goût des nutriments. La barre à pépites de chocolat Antioxydants Fibre Plus de Kellogg a fait le haut de la liste. Il contient 9 grammes de fibres et seulement 120 calories. En outre, il est faible en sucre à 7 grammes, est faible en sodium et contient 3 grammes de matières grasses. La principale source de fibres pour la barre est l'avoine roulée. Bonus: il contient de vrais cacao et pépites de chocolat.
Fibre One
Fibre One Chewy Barres à l'avoine et barre de chocolat est une autre barre qui a fait la liste la mieux notée de Consumer Report. Il est fabriqué à partir d'avoine entière et contient de véritables pépites de chocolat mi-sucré. La teneur en sucre est faible à 10 grammes, et il est également faible en sodium. Vous ne drainerez pas la banque de calories, car le total des calories arrive à 140. En outre, les barres tendres Fiber One contiennent environ 4 grammes de matières grasses. Bonus: il ne contient aucun arôme artificiel.
Gnu Foods
Les barres de saveur et de fibre de Gnu Foods Cinnamon Raisin est une autre option la mieux notée, selon Consumer Reports. Il contient 12 grammes de fibres fabriquées à partir d'un mélange de grains entiers riches en fibres constitués de son de blé, de blé entier biologique, d'avoine entière roulée, de millet et de lin, entre autres. Il contient 130 calories, ainsi que 3 grammes de matières grasses. En outre, il est faible en sucre et en sodium. Bonus: c'est 100% naturel et casher.
Autres options
Utilisez les étiquettes nutritionnelles pour trouver une barre qui répond à vos besoins. Diverses marques offrent des options nutritives - la «meilleure» barre est celle avec un profil nutritionnel bien arrondi que vous trouvez délicieux. Garden of Life propose une gamme de barres végétariennes biologiques élaborées à partir d'aliments entiers et emballées avec des fruits, des légumes, des noix et des germes et contenant jusqu'à 6 grammes de fibres. Renew Life offre une gamme de barres biologiques et sans gluten contenant 14 grammes de fibres.NuGo et Luna sont d'autres marques de haute qualité.
