Bien manger peut avoir un impact sur presque toutes les facettes de votre vie, et votre fertilité ne fait pas exception. Tomber enceinte peut être difficile, même pour les hommes et les femmes les plus en santé, et changer votre alimentation pour s'assurer que vous mangez les aliments les plus nutritifs qui sont pleins de vitamines et de minéraux peut contribuer grandement à améliorer les chances de concevoir. Il existe une variété d'aliments que vous pouvez manger pour stimuler votre fertilité.
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Lentilles
Les lentilles sont l'un des meilleurs aliments que vous pouvez manger pour vous aider à augmenter votre fertilité. Une seule tasse de lentilles vous fournit 357 mcg d'acide folique, selon le site Web Mère Nature - près de 100 pour cent de l'apport quotidien recommandé de cet important élément nutritif. L'acide folique peut jouer un rôle essentiel dans l'amélioration de la santé du cycle de reproduction d'une femme et peut également augmenter la production de sperme de qualité. Les résultats de recherche présentés lors de la réunion annuelle de 2006 de l'American Society for Reproductive Medicine révèle que la prise quotidienne d'un supplément vitaminique contenant de l'acide folique peut réduire considérablement le risque d'avoir des problèmes d'ovulation. Avec moins de problèmes affectant la production d'oeufs, cela peut augmenter les chances de conception. Les données publiées dans la revue "Human Reproduction" de mars 2002 indiquent que les hommes prenant entre 722 et 1 150mcg d'acide folique peuvent aussi affecter la qualité du sperme, augmenter le sperme normal et diminuer les spermatozoïdes anormaux, ce qui peut augmenter les chances de grossesse.
Ail
Ne vous inquiétez pas de l'haleine à l'ail - manger de l'ail pourrait aider les hommes à améliorer leur fertilité. Selon le site Ask Baby, l'ail est riche en sélénium, un nutriment essentiel à la fertilité masculine. Des études animales, telles que la recherche publiée dans la revue "Acta Veterinaria Scandinavica", indiquent que le sélénium joue un rôle dans la fertilité, et les données de 2008 "Advances in Experimental Medicine and Biology" indiquent que le sélénium aide tous les mammifères dans le processus de la création de spermatozoïdes, bien que des études plus humaines soient nécessaires pour déterminer l'effet réel du sélénium sur la fertilité. Le site Web Ask Baby indique que la consommation d'ail peut également être bénéfique pour la fertilité des femmes, car elle peut prévenir les problèmes chromosomiques pouvant entraîner une fausse couche précoce.
Miel
Ne négligez pas le miel quand il s'agit de fertilité. Longtemps considéré comme une aide à la conception, il existe des preuves scientifiques qui peuvent indiquer qu'il peut vous aider, vous et votre partenaire, à augmenter vos chances d'avoir un bébé. Une étude animale publiée dans le "Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition" note que la prise de pollen d'abeille, l'ingrédient principal pour le miel, a augmenté significativement la qualité du sperme et le pourcentage de fertilité, et des preuves publiées dans le "International Journal of Gynecology and Obstétrique: L'organe officiel de la Fédération internationale de gynécologie et d'obstétrique "révèle que les couples ayant des difficultés à concevoir qui ont subi une application vaginale de miel d'abeille et de gelée royale, une substance produite par les abeilles, peuvent effectivement améliorer la fertilité.Le site Ask Baby note que manger du miel peut aider à stimuler les ovaires, et contient des minéraux et des acides aminés qui peuvent nourrir votre système reproducteur ainsi que celui de votre partenaire. Les traitements ayurvédiques pour l'infertilité utilisent le miel pour les hommes et les femmes, selon Ayurvedic Talk.
