Au cours des neuf derniers mois, la peau de votre ventre a été étirée jusqu'à ses limites. Maintenant que votre bébé est arrivé, votre ventre est plus petit mais, malheureusement, votre peau est toujours tendue et défoncée. Les exercices peuvent aider à raffermir la peau lâche jusqu'à un certain point, mais votre arme la plus importante est le temps - il a fallu neuf mois pour étirer votre peau, et il faudra encore plusieurs autres pour qu'elle retrouve sa fermeté pré-bébé.
Vidéo du jour
Exercices axés sur les abdominaux
Les exercices qui fonctionnent sur l'abdomen ne vous aideront pas directement à perdre la peau, mais raffermir les muscles en dessous peut aider à resserrer la peau. Les inclinaisons pelviennes et les exercices de compression abdominale peuvent être effectués tôt le post-partum. Une fois que vous êtes complètement rétabli, vous pouvez essayer des exercices plus intenses comme des planches, des craquements de bicyclette, des ponts latéraux et des piques de stabilité.
Serrage total du corps
Travailler votre corps entier avec des exercices cardio-vasculaires et de musculation va renforcer vos muscles et brûler tout excès de graisse que vous avez sous la peau, ce qui rendra votre ventre plus ferme. Visez au moins 30 minutes de cardio la plupart des jours de la semaine et formez votre force trois fois par semaine, en vous concentrant sur les exercices qui ciblent les principaux groupes musculaires du corps. Effectuez deux à trois séries de huit à 12 répétitions de chaque exercice.
