Les entraînements à domicile sont une alternative efficace pour les jours où vous n'avez pas le temps gym ou si vous préférez simplement travailler dans le confort de votre propre maison. DVD peuvent vous aider à tonifier les bras faibles et flasques dans le cadre d'un régime d'exercice qui comprend également des exercices cardio pour perdre tout excès de graisse qui cache les muscles tonique. Le meilleur DVD d'armes pour vous dépendra de votre niveau de forme physique, de vos intérêts, de vos objectifs et de votre relation avec l'instructeur. En général, le meilleur DVD d'entraînement aux bras comprend des exercices efficaces, des modifications et la capacité de vous motiver.
Vidéo du jour
Get on the Barre
Si vous êtes en forme et que vous aimez vous mettre au défi avec de nouveaux entraînements, Andrea Rogers Xtend Barre est peut-être le DVD qu'il vous faut. Les exercices Barre se concentrent sur les mouvements de style ballet pour allonger et tonifier tout le corps, mais vous n'avez pas besoin d'être une ballerine pour le faire. Formateur personnel certifié et chercheur clinique Erica House affirme que le segment du haut du corps de cette vidéo est l'un des meilleurs exercices d'entraînement des bras de tous les DVD qu'elle a fait sur son site Web. Tonifier les épaules et les bras en aussi peu que 11 minutes en mettant l'accent sur l'augmentation des répétitions et moins de repos.
Entraînez-vous avec Jillian
Jillian Michaels est bien connue pour son rôle de formatrice dans la série à succès américaine The Biggest Loser. Son comportement hardcore et ses tactiques d'entraînement vous aideront à sculpter des bras sexy et forts dans le cadre d'une séance d'entraînement de combustion des graisses. Soulevez pour construire des muscles et brûler des calories avec le DVD Shred It With Weights, dans lequel vous utilisez un haltère ou une bouilloire pour vos exercices. Sélectionnez un poids qui vous permet de terminer toutes les répétitions d'exercices tout en vous sentant fatigué à la fin de l'entraînement. Si vous n'aviez pas l'impression de travailler suffisamment fort à la fin du DVD, essayez d'augmenter la charge pour votre prochain entraînement.
Armoiries en acier
Tamilee Webb, instructrice de Buns of Steel et de Abs of Steel DVD, cible également les bras dans un DVD Arms of Steel. Webb vous guide à travers une série d'exercices de tonification à haute intensité qui raccourcit votre temps d'entraînement, mais augmente votre masse musculaire et votre force efficacement. Les exercices peuvent être modifiés pour être plus facile ou plus difficile en fonction de votre niveau de forme physique afin que vous puissiez compléter l'exercice complet et sentir encore la brûlure pour tonifier vos muscles du bras.
À considérer
Lorsque vous cherchez le meilleur DVD d'entraînement sur les bras, choisissez-en un qui cible les principaux groupes musculaires, y compris les biceps, les triceps et les épaules. Une résistance accrue sous la forme de poids va augmenter la masse musculaire et la force, tandis que des répétitions accrues augmentent l'endurance musculaire. Les exercices de musculation, comme les pompes et les triceps, sont efficaces pour tonifier les bras et peuvent constituer un défi.Est-ce que les bras exercent des DVD les jours non consécutifs deux à trois fois par semaine pour permettre la récupération musculaire entre les entraînements.
