Beaucoup des vieux films d'arts martiaux Shaw Bros. jouent de la mystique du vieux maître sage. Bien sûr, la star du film a la moitié de son âge, déchiré et obtient la fille, mais le maître peut battre l'étudiant avec juste son petit doigt. Le message ici est que la sagesse martiale l'emporte sur la jeunesse. Même si l'étudiant a la cinquantaine, il peut poursuivre une pratique martiale gratifiante.
Vidéo du jour
Choisissez judicieusement, Grasshopper
Le meilleur art martial pour quelqu'un de plus de 50 ans peut dépendre du style. La plupart des styles sont divisés en frappant et grappling. Des arts remarquables tels que Muy Thai et Savat emploient des coups de pied et de poing. Les arts du grappling comme le judo impliquent des soumissions, des lancers, et des épingles. Choisissez-en un. Il existe des styles comme les arts martiaux mixtes qui mélangent les deux, mais ceux-ci ont tendance à exiger un long temps de récupération. Ils ne sont pas conçus pour les adultes plus âgés.
JuJitsu brésilien pour grappling
Une grande partie de BJJ est dépensée en sparring à une intensité aérobie de 50% pour que vous puissiez affiner des passes et des soumissions techniquement complexes. Il y a moins de mouvements à impact élevé que dans les autres arts de la lutte, ce qui se traduit par moins d'usure sur le corps. Il existe des techniques de lancer, mais de nombreuses écoles se concentrent sur le travail au sol. Plus important encore, BJJ développe la force de préhension et la mobilité de la hanche qui se détériorent avec l'âge et l'abandon après l'âge de 50 ans.
Tout le monde Wing Chun Tonight
Alors que le Kung Fu chinois est rempli de formes ornées comme le style Shaolin Five Animal, Wing Chun est austère et direct. La plupart des frappes sont ouvertes (comme supposé être un poing fermé) et se concentrent sur la vitesse et non sur la puissance brute. C'est l'idéal pour les personnes de plus de 50 ans qui n'ont peut-être pas la force brute de leur jeunesse.
Prenez soin de votre corps
Les arts martiaux peuvent améliorer la force, le cardio et la mobilité. Cependant, un surentraînement peut avoir des effets désastreux, en particulier pour les plus de 50 ans. Donnez-vous suffisamment de temps pour récupérer entre les séances d'entraînement intensif. Indépendamment du style, divisez votre temps entre les techniques de sparring de contact et de forage. Si vous tombez amoureux d'un style, vous serez tenté de suivre des cours cinq jours par semaine. Pour les deux premiers mois, limitez-vous à deux à trois jours d'entraînement.
