Vous le regardez toute la journée, tous les jours. Alors pourquoi ne l'utilisez-vous pas à votre avantage? Nous parlons de l'image d'arrière-plan du bureau sur votre ordinateur, qui serait une vieille photographie du mont Fuji, d'un désert de sable ou d'une route de campagne. (Ou quels que soient ces blobs azur sur le système d'exploitation standard d'Apple.) Eh bien, vous pouvez faire mieux - beaucoup mieux, en fait. C'est pourquoi nous avons recherché les meilleurs arrière-plans de bureau, chacun soutenu par la science pour envoyer vos niveaux de productivité dans la stratosphère. Vous les trouverez tous ici, classés par objectif spécifique, que ce soit pour soulager votre stress, resserrer votre concentration ou affiner votre mémoire. Mieux encore, vous pouvez les télécharger dès maintenant. Et une fois que vous avez piraté votre ordinateur pour une efficacité maximale, assurez-vous de rafraîchir les 17 hacks de messagerie Genius qui amélioreront votre vie.
Première partie: Images de la nature pour soulager le stress
Beaucoup d'encre a été renversée sur les effets positifs que vous pouvez obtenir en regardant des environnements naturels. Plus particulièrement, dans les années 1980, les psychologues Rachel et Stephen Kaplan ont découvert que de simples aperçus de «milieux naturels» avaient des sujets rapportant des niveaux plus élevés de satisfaction à l'égard de leur maison, de leur carrière et de leur vie en général. Ces "simples aperçus" pourraient être aussi insignifiants que la visualisation d'un arbre ou de trois à travers une fenêtre; le simple fait de savoir que la nature existe - et que la jungle de béton dans laquelle vous êtes confiné n'est pas tout ce qu'il y a sur ce rocher géant que nous appelons maison - est suffisant pour apaiser la psyché humaine.
Plus récemment, les scientifiques ont découvert que la nature vue ne devait pas être, eh bien, naturelle. Dans le Journal of Cybertherapy and Rehabilitation , les auteurs Deltcho Valtchanov et Ellard Colin ont découvert que les environnements naturels rendus numériquement réduisaient considérablement les niveaux de stress. Les auteurs ont fait plonger les sujets dans l'un des trois contextes de réalité virtuelle: un cadre naturel; un paysage urbain; ou un espace métaphysique de type Tron , composé de formes géométriques. Ceux soumis à l'environnement naturel ont signalé un stress significativement plus faible et une capacité cognitive accrue. Les deux autres groupes de matières ne l'ont pas fait. Donc, pour réduire votre stress, essayez l'un de ces arrière-plans de bureau directement du monde naturel ou apprenez tout sur les 20 erreurs qui ne feront qu'aggraver votre stress.
1 Une vue montagneuse
Des Rocheuses aux Andes en passant par les Alpes, suisses ou japonaises, peu de choses sont plus impressionnantes qu'une montagne imposante. Donc, si vous recoupez la nature pour votre bureau, vous pourriez faire pire que le pic (littéral) de ce que notre planète a à offrir.
2 Une forêt luxuriante
Pexels possède un trésor de superbes photographies de nature sereines. Pièce A: ce cliché brumeux d'un lac enchâssé dans la verdure. Chaque photo est disponible en ultra haute définition, parfaite pour les ordinateurs de bureau de toute taille. Et surtout, ils sont tous gratuits.
3 Un paysage givré
L'ordre affectif saisonnier est en effet une chose réelle. Et croyez-le ou non, oui, cela affecte les gens en été, mais avec beaucoup moins de fréquence qu'en hiver. Pour ces gens désolés, nous suggérons des arrière-plans de bureau remplis de lacs gelés, de balles de neige et, bien sûr, de couchers de soleil dynamiques et précoces.
4 Une évasion tropicale
Nous sommes tous enclins à rêver. (Certains d'entre nous passent même plus de la moitié de notre journée à le faire, selon une étude dans Consciousness and Cognition .) vagues encore plus calmes. Donc, en ce qui concerne l'arrière-plan de votre bureau, approchez-vous de votre rêve.
5 Le Grand Canyon
Le Grand Canyon est une triple menace: c'est l'un des endroits les plus éblouissants visuellement au monde, c'est l'un - sinon les - seuls points de repère physiques pour être demandeur dans une action en justice, et c'est le 6e meilleur endroit pour partir en vacances avec tes amis.
Deuxième partie: bébés animaux pour se concentrer
Ce n'est un secret pour personne que tout le monde aime les chiots et les chatons. Amenez un bébé animal dans votre bureau - ou n'importe où - et vous serez inondé de câlins et d'attention. Mais vous serez peut-être surpris d'apprendre que les bébés animaux mignons font plus que simplement apporter les aww s; ces bestioles ont également un effet démesuré sur la cognition. Le chercheur Hiroshi Nittono, écrivant dans PLoS ONE , a découvert que la visualisation d'images de bébés animaux "améliore les performances ultérieures dans les tâches qui nécessitent une attention comportementale". En d'autres termes, vous serez plus précis dans votre travail.
Nittono et ses collègues chercheurs de la Graduate School of Integrated Arts and Sciences de l'Université d'Hiroshima ont divisé leurs sujets en groupes de deux: un groupe a vu des images mignonnes (chiots et chatons) tandis qu'un autre a vu des images moins mignonnes (chiens et chats adultes). Lors des tests cognitifs ultérieurs - y compris les parties du jeu de société pour enfants Operation - l'ancien groupe a mieux testé dans tous les domaines. Ceux qui ont vu des "images mignonnes" ont terminé les jeux Operation plus rapidement et avec plus de précision que ceux qui ne l'ont pas fait. Donc, si vous voulez réduire les erreurs, essayez l'un de ces adorables arrière-plans de bureau. Selon Nittono, plus les yeux sont grands, meilleurs sont les résultats.
1 Un chiot portant des écouteurs
C'est la première loi de la gentillesse, décrétée par Internet: les bébés animaux sont automatiquement plus mignons quand ils prétendent être des humains.
2 Un chaton endormi
Certes, Nitonno a déclaré que les grands yeux sont la clé pour maximiser la productivité. Mais il était clair de noter que c'est le niveau de gentillesse qui augmente la productivité, pas les yeux eux-mêmes. Des yeux plus grands et plus tristes ne sont apparemment que le moyen le plus simple d'accéder au cœur d'un humain. Pourtant, si ce petit gars endormi ne le fait pas pour vous, alors honnêtement, même la créature la plus aux yeux de biche ne le ferait pas.
3 Un chiot et un chaton
Pourquoi se contenter de l'un ou de l'autre quand on peut avoir les deux?
Troisième partie: Couleurs unies pour la mémoire
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, lorsque vous essayez de vous souvenir de quelque chose, vous fermez les yeux? La réponse est simple: moins vous regardez de choses, plus il est facile pour votre cerveau de se concentrer et de se rappeler ce qu'il essaie de se rappeler. Un excès de stimuli visuels crée une barrière intellectuelle à la mémoire. Le Dr Annelies Vredeveldt, du Département de droit pénal et de criminologie de l'Université VU, a constaté, comme détaillé dans Mémoire et cognition , que le fait de voir trop d'images à la fois - ou même juste une image singulière trop complexe - peut nuire à la mémoire.
Vredeveldt et ses collègues ont demandé aux participants de visionner un extrait d'une émission de télévision. Ensuite, les chercheurs ont posé des questions aux sujets sur la vidéo. Un groupe a répondu en regardant un écran blanc, un a répondu les yeux fermés, un a répondu en regardant un écran avec des images dessus et un dernier groupe a répondu en regardant un écran blanc - mais en écoutant simultanément des mots dans un étranger, langue inconnue. Ceux des deux premiers groupes ont pu répondre aux questions avec beaucoup plus de précision, suggérant que les stimuli visuels et audio, mais les arrière-plans du bureau ne font pas de bruit, les stimuli sont distrayants.
Le bleu est une "couleur stable et apaisante" qui aide les travailleurs à rester concentrés sur une tâche singulière. Donc, si vous trouvez votre esprit errant, choisissez un fond bleu. Cela vous aidera à concentrer votre esprit.
2 Vert
Pour vous, les bourreaux de travail là-bas, un fond vert est le chemin à parcourir. Le vert ne fatigue pas les yeux. (La lumière bleue, en revanche, exerce une pression sur les yeux et perturbe votre cycle de sommeil naturel.) Réglez votre bureau sur vert et vous pouvez travailler autant d'heures que vous le souhaitez.
3 jaune
Le jaune est bien connu pour stimuler l'optimisme et «stimuler la créativité». Si vous vous trouvez souffrant du bloc de l'écrivain redouté, ou si vous vous retrouvez fréquemment dans les décharges, insufflez du jaune dans vos arrière-plans de bureau.
4 rouge
Réalité: tout le monde a l'air bien en rouge. Mais la couleur séduisante a d'autres avantages: il a été prouvé qu'elle augmente la fréquence cardiaque et stimule la circulation sanguine. Et vous savez ce que cela signifie.
5 L'ensemble du spectre
Pour les indécis là-bas.
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Ari Notis Ari est rédactrice en chef, spécialisée dans les nouvelles et la culture.