Si vous voulez vraiment travailler votre dos, vos épaules et votre poitrine, une barre de traction est un excellent ajout à votre gymnase à la maison. Les barres montées au plafond sont supérieures aux barres de porte ou aux barres murales, car elles permettent plus d'espace pour vous exercer. Une barre montée au plafond permet de faire des tractions avec des craquements, de la flexion de la hanche et des torsions des jambes - des mouvements difficiles avec les barres de porte et les barres murales.
Vidéo du jour
Caractéristiques à rechercher
Outre la barre droite de base, certaines barres sont équipées de poignées supplémentaires qui permettent de nombreuses positions ou poignées différentes. Le revêtement en mousse sur la barre droite et les poignées ajoutent du confort, et les poignées mobiles rendent la barre plus polyvalente. Cherchez une barre avec au moins 10 pouces de dégagement du plafond afin que vous puissiez tirer votre tête tout au long de la barre. Si vous avez un plafond élevé, recherchez une barre qui s'étend de 15 pouces du plafond. La plupart des barres sont faites pour les plafonds de 8 pieds. Si votre plafond est plus haut, vous pourriez avoir besoin d'une marche ou d'un banc d'exercice pour s'approcher de la barre.
Goujon
Avec une mentonnière au plafond, la durabilité et la solidité sont essentielles. Studbarpullup. com vend un bar très robuste. Le goujon est fabriqué en acier soudé de calibre 14 avec goussets triangulaires pour plus de solidité. Il a un 600 lb. capacité, même si vous pesez 350 lb. et maintenez un 50-lb. plaque de poids entre vos jambes, vous n'avez toujours rien à craindre. Stud Bar est disponible en trois longueurs pour s'adapter à différentes hauteurs de plafond, et sa largeur de 48 pouces permet des tractions larges. Plusieurs amateurs de Crossfit donnent à ce bar des critiques élevées. Le Stud Bar se vend 139 $ et comprend une garantie à vie.
Barre Glaser Ultimate pour montage au plafond
La barre Glaser Ultimate pour montage au plafond d'Easy Effort est son best-seller. Cette barre a des poignées fixes et larges et un ensemble supplémentaire de poignées qui peuvent être ajustées à 360 degrés à n'importe quelle position. Le centre de la barre et les poignées sont recouverts de mousse confortable. La largeur totale est de 45 pouces, et la capacité de poids maximum est de 375 livres. Ce bar se vend 119 $. 95 chez easychin. com. Plusieurs modèles sont disponibles avec des barres de montage plus longues pour les hauts plafonds.
Barre de fixation montante de chevron de TDS
Si vous avez des solives exposées sur votre plafond, considérez la barre montante de monteur de chevron par TDS. À seulement 21 $, cette barre droite de 48 pouces obtient une cote de cinq étoiles des acheteurs sur Amazon. com pour son design simple mais très fonctionnel. Pour 29 $, vous pouvez acheter une barre avec des poignées angulaires à prise large. Pour 19 $ de plus, vous obtenez un ensemble de poignées neutres à attacher à la barre. Les prix sont à compter de janvier 2011.
Installation correcte
L'installation d'une barre de traction montée au plafond est une affaire sérieuse.Il est préférable d'embaucher un entrepreneur pour faire le travail. Si vous le faites vous-même, assurez-vous d'ancrer la barre aux montants ou aux solives du plafond. Comme avec tout nouveau régime d'exercice, obtenir l'approbation de votre médecin avant de commencer.
