Si vous essayez d'améliorer la santé cardiaque en abaissant votre cholestérol et perdre du poids, le meilleur régime est celui qui soulève votre fibre et diminue les gras saturés et trans malsains. Les fibres dans les aliments aident à éliminer le cholestérol et aident à contrôler leur poids, tandis que la diminution de l'apport en graisses malsaines permet d'éviter la hausse du cholestérol et d'économiser des calories si vous les remplacez par des aliments sains et moins caloriques. Consultez une diététiste pour vous aider à concevoir un plan de repas qui correspond à vos objectifs de santé précis.
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Limitez les graisses insalubres
Les aliments riches en graisses saturées et en gras trans n'augmentent pas seulement le taux de cholestérol, mais ont aussi tendance à être riches en calories. Cela comprend le bacon, le beurre, la viande riche en matières grasses, le lait entier, le fromage, les aliments frits, les pâtisseries et les biscuits. Pour un meilleur cholestérol, l'American Heart Association recommande de réduire votre consommation calorique d'acides gras trans à aussi peu que possible et les graisses saturées à moins de 7 pour cent des calories.
