Les douleurs dorsales causées par la tension, les blessures et la surutilisation peuvent souvent nuire à votre routine d'exercice. Toutefois, lors de la récupération précoce d'une blessure au dos, il est très important de continuer à faire de l'exercice 10 à 30 minutes quelques fois par jour afin de maintenir votre santé et d'assurer une récupération adéquate, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Un exercice en toute sécurité peut inclure la conduite d'un vélo couché, car ce vélo fournit un soutien adéquat du dos sans contrainte supplémentaire qui pourrait causer davantage de blessures.
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Couché contre debout
Les vélos droits traditionnels ne devraient pas être utilisés par les personnes souffrant de blessures au dos. Ils n'offrent aucun soutien pour le dos et le mouvement de changement qui est nécessaire pour conduire ces vélos causera plus de douleur et de blessures. Un vélo couché vous permet de vous asseoir dans une position semi-inclinée dans un siège baquet tout en pédalant. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, pendant l'exercice aérobique, vous devez garder votre colonne vertébrale dans une position neutre tout en engageant les muscles abdominaux afin de protéger le bas du dos; la position du coureur sur un vélo couché assure cette protection.
Avantages
D'autres avantages du vélo couché est qu'il permet une circulation sanguine accrue et une meilleure respiration. Parce que vous êtes assis dans une position semi-inclinée, par opposition à la position accroupie vous seriez sur un vélo droit, vos poumons et l'abdomen ont moins de pression sur eux. Selon SteadyHealth. com, très peu ou pas de stress est placé sur le dos, les poignets et le cou, ce qui est très bénéfique pour ceux qui ont des blessures de stress répétitives dans ces domaines.
Vélo couché Star Trac Pro
Selon Galt Home, un guide en ligne indépendant depuis 1995, le vélo couché Star Trac Pro est connu comme le «roi des vélos d'exercice». Commercialisé à 2800 $ en 2010, ce vélo offre un siège baquet réglable, 11 programmes d'entraînement différents, 20 niveaux de résistance magnétique et une capacité de poids de 350 lb. Une caractéristique particulière de ce vélo est l'accoudoir qui est attaché au siège; Cela aide les épaules du cavalier à ne pas se crisper.
Vélo couché Schwinn 213
Selon Galt Home, le vélo couché Schwinn 213 est un vélo abordable vendu au détail à 400 $ en 2010. Le siège baquet rembourré qui peut être ajusté avancer facilement. Le vélo dispose de 16 niveaux de résistance magnétique, et les programmes d'entraînement comprennent une mesure de l'IMC et un compteur de but calorique.
