Votre corps a besoin de plusieurs acides aminés pour croître et décomposer les aliments. Les acides aminés peuvent aider votre corps à créer de l'énergie et du matériel qui contribuent à la croissance musculaire, connus sous le nom d'acides aminés à chaîne ramifiée. Les meilleurs suppléments d'acides aminés pour la musculation fournissent une grande variété de substances dont votre corps a besoin pour la réparation et la croissance des tissus. Vous pouvez obtenir les meilleurs résultats en combinant plusieurs suppléments d'acides aminés.
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Leucine
La leucine est le quatrième acide aminé le plus concentré dans votre tissu musculaire squelettique. Ce composé est un acide aminé à chaîne ramifiée qui contient environ 8% de tous les acides aminés présents dans les structures protéiques de votre corps. La leucine est essentielle pour votre santé générale et l'un des meilleurs suppléments pour la musculation. Cet acide aminé donne de l'énergie à votre corps tout en vous entraînant en préservant le glycogène dans vos tissus musculaires. Les suppléments de leucine peuvent aider votre corps à réguler les niveaux d'azote et à maintenir vos capacités de réflexion qui peuvent diminuer avec un entraînement intense. Vos articulations, votre masse grasse, votre masse musculaire, votre glycémie et vos niveaux de force peuvent s'améliorer avec les suppléments de leucine. La leucine augmente également les sécrétions de l'hormone de croissance dans votre corps.
Valine
La valine est un acide aminé à chaîne ramifiée lié à la leucine et à l'isoleucine structurellement et fonctionnellement. Ces acides aminés sont des nutriments alimentaires essentiels qui aident à déterminer la structure tridimensionnelle des protéines dans votre corps. Les avantages de musculation associés à valine comprennent le maintien d'un équilibre de l'azote en bonne santé, et aider votre corps à utiliser le glucose efficacement. Valine soutient également le rétablissement de la musculation en contribuant à la croissance et à la réparation des tissus musculaires.Formulaire gratuit
Vous pouvez bénéficier de suppléments d'acides aminés sous forme libre si votre alimentation contient des protéines incomplètes. Les protéines qui proviennent des aliments végétaux sont incomplètes, et vous devez les combiner avec d'autres aliments ou des suppléments pour donner à votre corps les nutriments dont il a besoin. Vous pouvez également bénéficier de suppléments d'acides aminés sous forme libre si votre apport calorique total est supérieur ou inférieur à la quantité de calories nécessaire pour maintenir votre poids corporel.Les suppléments d'acides aminés de forme libre aident à assurer suffisamment de nutriments pour l'énergie musculaire, la réparation des tissus et la croissance.
Considérations relatives à la santé
Vous pouvez déjà obtenir les acides aminés dont vous avez besoin à partir des aliments que vous mangez. Medline Plus indique que les Américains mangent environ deux fois plus de protéines que nécessaire, et recommande contre les suppléments d'acides aminés ou les apports excessifs en protéines, car ils peuvent favoriser la perte de calcium et alourdir vos reins. La Food and Drug Administration des États-Unis ne considère pas les suppléments d'acides aminés comme des aliments, et les producteurs de compléments alimentaires ne sont pas tenus aux mêmes normes que les fabricants de médicaments. Par conséquent, les suppléments peuvent également être contaminés par d'autres substances nocives. Discutez toujours des suppléments et des schémas de musculation avec votre médecin avant de les utiliser. Une diététiste ou une nutritionniste et un entraîneur personnel certifié peuvent également vous aider à vous assurer que vos suppléments ne nuisent pas à votre santé ou à votre entraînement. L'azote dans votre urine peut aider à indiquer un apport excessif en acides aminés, car l'azote est un élément des acides aminés. Ces professionnels peuvent utiliser des tests de diagnostic, tels que des tests d'urine-azote, pour déterminer si votre consommation est trop élevée.
