Les abdominaux sont des outils populaires pour l'entraînement des abdominaux, souvent parce qu'ils sont annoncés comme étant plus efficaces que les exercices abdominaux traditionnels. Ceci, cependant, n'est souvent pas le cas, comme l'a montré une étude parrainée par l'American Council on Exercise et publiée dans "ACE FitnessMatters". Certaines machines sont mal construites et trop chères. Des exercices bien faits et efficaces qui s'intègrent dans un gymnase à la maison existent, cependant, si vous êtes exigeants dans vos achats.
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Ab Works
Ab Works est l'une des nombreuses machines ab conçues pour soutenir le cou et le dos tout en faisant des craquements. La machine Ab Works, cependant, était la seule machine hautement recommandée par "Popular Mechanics" dans un article intitulé "Crunch Time: Abdominal Exercise Machines". Le Ab Works se compose d'un coussin de dos et de cou sur lequel vous vous allongez et d'une barre qui vous permet de vous tenir debout pendant que vous faites des craquements. Il existe d'autres exercices pour les abdominaux possibles avec cette machine, mais les craquements sont les plus reconnus.
Torso Track
Le Torso Track est un petit appareil long qui peut être facilement glissé sous un lit ou incliné contre le mur pour le ranger dans un gymnase à domicile. La piste de Torso est significativement meilleure pour les muscles abdominaux qu'un crunch de sol traditionnel, selon l'étude ACE. Cela comprend le rectus abdominus et les muscles obliques, qui couvre le devant et les côtés de l'abdomen. La piste de torse a des poignées qui glissent le long d'une piste pendant que vous les tenez. Maintenir un dos plat et un torse stable que vous faites glisser les poignées d'une position à genoux fonctionne les abdos. Cela ne nécessite pas beaucoup d'espace.
Ab Roller
Le Ab Roller est similaire aux machines Ab Works en taille. Utilisation de l'Ab Roller pour ab crunches est légèrement plus efficace qu'un crunch de plancher, selon "Ace FitnessMatters." Gardez à l'esprit que le rouleau d'origine Ab a été testé dans cette étude. Les nouveaux modèles tels que le Plus et l'Evolution offrent plus d'options d'exercice et de poids, mais ont un design légèrement différent.
Chaise du capitaine
La chaise du capitaine est sans doute la meilleure pièce d'équipement pour les exercices d'abdos vendus aujourd'hui, mais elle est plus grande que les autres machines. S'il y a de la place dans un gymnase à domicile pour cette machine, cela vaut la peine d'acheter. L'étude ACE a classé la chaise du capitaine comme la meilleure pièce d'équipement. L'exercice de levage de la jambe pendante sur cette machine a été battu seulement par un exercice non-machine appelé la manœuvre de bicyclette pour l'exercice ab le plus efficace pour le droit de l'abdomen. Cet exercice est le meilleur pour les obliques, cependant.
