La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau. Chaque jour, votre corps sécrète de la mélatonine selon un rythme quotidien. Ce rythme quotidien est synchronisé par une exposition régulière à un cycle de 24 heures de lumière et d'obscurité et peut servir de minuteur biologique pour le corps. La sécrétion naturelle de la mélatonine atteint son maximum la nuit, mais elle ne contrôle pas le sommeil. Les adultes sains, jeunes et d'âge moyen sécrètent généralement entre 5 microgrammes et 25 microgrammes de mélatonine chaque nuit. C'est beaucoup moins que les quantités communément trouvées dans les suppléments vendus dans le magasin d'aliments naturels, qui varient généralement de 1 à 5 milligrammes.
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L'utilisation de la mélatonine pour prévenir et traiter le décalage horaire est confirmée par des études cliniques, selon un article paru dans le numéro d'avril 2011 de "Pharmacie et Thérapeutique." L'utilisation de la mélatonine le jour du voyage et pendant plusieurs jours par la suite peut réduire le nombre de jours requis pour revenir à un rythme de sommeil normal. Une dose pré-vol tôt le soir - prise autour de l'heure du coucher dans le fuseau horaire de destination - suivie d'une dose tous les soirs au coucher pendant quatre jours après l'arrivée est recommandée pour les voyageurs allant vers l'est, selon Drugs. com. Inversement, lorsque vous voyagez en direction de l'ouest, vous devriez prendre de la mélatonine pendant quatre jours la nuit à l'heure du coucher souhaitée après votre arrivée dans le nouveau fuseau horaire.
Sommeil
Certaines personnes utilisent de la mélatonine le soir pour combattre l'insomnie. Quelques études cliniques utilisant des sujets humains montrent qu'il est plus efficace qu'un placebo lorsqu'il est utilisé pendant une courte période, par exemple quelques jours ou quelques semaines. Les personnes qui travaillent le quart de nuit ou qui oscillent entre un quart de nuit et un quart de jour peuvent également bénéficier de la mélatonine avant de dormir. Des dosages ont été effectués entre 30 et 60 minutes avant le sommeil, et les chercheurs ont découvert que la mélatonine peut être efficace chez les personnes de plus de 55 ans souffrant d'insomnie. La mélatonine s'est également avérée utile dans le syndrome de phase retardée du sommeil. entraîne un retard de l'apparition du sommeil ainsi que des troubles du sommeil chez les enfants qui ont des retards comportementaux, développementaux ou intellectuels.
Autres utilisations
Le Centre médical de l'Université du Maryland rapporte que d'autres utilisations possibles de la mélatonine - pour lesquelles des preuves cliniques solides font défaut, mais certaines études de cas soutiennent - comprennent le traitement du corps dépendant de l'âge les rythmes de température, plus communément appelés bouffées de chaleur à la ménopause, ainsi que la dégénérescence maculaire liée à l'âge et l'anxiété préopératoire. Sur la base d'études humaines limitées, la mélatonine s'est avérée efficace comme anti-inflammatoire et a été utilisée comme adjuvant de traitements chez des individus atteints de cancers au stade avancé, notamment le cancer du cerveau, du sein, de l'estomac, du foie, du pancréas et des testicules.Des informations limitées sont également disponibles sur l'utilisation de la mélatonine dans le syndrome de fatigue chronique, l'amélioration cognitive et dans le contrôle de la glycémie chez les personnes souffrant de diabète.
Précautions
La mélatonine peut interagir avec d'autres médicaments. Ces médicaments comprennent des antidépresseurs, des antipsychotiques, des benzodiazépines, des médicaments contre l'hypertension, des anticoagulants, des analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens, des stéroïdes et du tamoxifène, un agent chimiothérapeutique utilisé dans le traitement du cancer du sein. La mélatonine interagit également avec la caféine, le tabac et l'alcool, qui abaissent tous les niveaux de mélatonine dans le corps. Selon Drugs. com, les effets indésirables peuvent également inclure la dépression, des étourdissements, l'énurésie nocturne, des maux de tête et des nausées. À l'heure actuelle, peu ou pas de preuves suggèrent une toxicité majeure de la mélatonine.
