Si votre pantalon se sent inconfortablement serré contre un abdomen gonflé, la graisse du ventre n'est probablement pas la cause. Le sentiment désagréable - comme un ballon se développe dans votre abdomen - a probablement plus à voir avec quelque chose que vous avez mangé ou comment vous avez mangé la nourriture. Vous avez peut-être trop mangé en une seule séance ou consommé un aliment spécifique connu pour provoquer la météorisation. Parfois, un ventre gonflé est un signe d'une condition plus grave. Parlez à un médecin si vos ballonnements ne s'améliorent pas avec un remède maison ou seul.
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Causes de ballonnement
Les ballonnements surviennent souvent après avoir mangé trop au repas; quand votre nourriture digère et que vous avez une défécation, votre estomac va s'aplatir. Les ballonnements peuvent aussi résulter d'une alimentation trop rapide ou d'une alimentation anxieuse ou contrariée, ce qui peut vous amener à prendre de l'air dans l'estomac. Boire des boissons gazeuses telles que la soude et la bière produit aussi des ballonnements, tout comme la constipation et le syndrome prémenstruel.
Si vous soupçonnez que votre ballonnement du ventre est lié à une trop grande consommation, réduisez vos portions et essayez de ne pas trop manger à n'importe quel repas. Faites-en votre objectif de manger de plus petits repas tout au long de la journée au lieu de deux ou trois repas plus importants.
La façon dont vous mangez peut également avoir un impact - ralentir et mâcher votre nourriture avec précaution peut éliminer les cas de ballonnements. Mangez à un rythme détendu en position assise et ne faites pas plusieurs tâches en travaillant en mangeant; ne parlez pas excessivement ou mangez sur le pouce dans votre voiture Évitez de boire des boissons à l'aide d'une paille qui peut vous faire avaler trop d'air Si vous remarquez des ballonnements après avoir bu des boissons gazeuses, arrêtez de les boire ou réduisez votre consommation. Aliments ballonnements destinés à limiter ou à éviter
Les aliments spécifiques peuvent causer le ballonnement du ventre.Vous pouvez être intolérant aux glucides tels que le lactose - le sucre contenu dans le lait et les produits laitiers - ou au fructose, qui se trouve naturellement dans les fruits et est également utilisé comme additif dans les aliments transformés qui peuvent fermenter dans les intestins, produisant du gaz et des ballonnements.
Ou vous pouvez être allergique à un aliment spécifique, comme les arachides, le soja, les œufs, le maïs ou le blé, et vous devrez peut-être éviter de les consommer.Si votre médecin détermine que votre ballonnement est dû à la maladie cœliaque - qui, si elle n'est pas traitée, peut mettre votre vie en danger - vous devrez vous abstenir de manger des aliments contenant du gluten tels que le blé, le seigle et l'orge. ces aliments.
Certains légumes sont connus pour causer des gaz et des ballonnements - en particulier le brocoli, le chou-fleur, le chou et d'autres légumes crucifères. Les haricots et les légumineuses sont aussi des coupables. Les édulcorants artificiels utilisés dans les chewing-gums et les bonbons durs, en particulier le sorbitol et le maltitol, peuvent provoquer des ballonnements dans le ventre. Un bon moyen de trouver vos déclencheurs est de tenir un journal alimentaire; Lorsque vous ressentez des ballonnements, notez les aliments que vous avez mangés pour déterminer si un motif clair apparaît.
Faire trop peu de fibres dans l'alimentation ou consommer trop d'aliments en même temps peut provoquer une distension abdominale. Le fait de consommer moins de 25 à 30 grammes de fibres par jour peut entraîner la constipation et, à son tour, entraîner un ballonnement du ventre. Mais n'augmentez pas votre apport en fibres trop rapidement ou cela pourrait aggraver votre malaise. Augmentez graduellement votre consommation, pendant un mois ou deux, et buvez beaucoup d'eau pour pousser la fibre dans votre système.
Autre soulagement pour les ballonnements du ventre
Certains produits en vente libre peuvent soulager les ballonnements du ventre, selon la cause profonde du ballonnement. Des suppléments existent qui peuvent aider votre corps à décomposer le lactose ou qui peuvent favoriser la digestion des hydrates de carbone tels que les haricots. Demandez à votre médecin des recommandations.
