Le yoga est un ajout fantastique à toute routine de perte de poids. Cependant, si vous n'avez pas déjà une pratique régulière du yoga, la pensée peut être décourageante. La chose importante à retenir est que la perte de poids nécessite le dévouement et le yoga aussi bien. Il ya quelques choses à considérer lorsque vous choisissez le yoga comme un outil de perte de poids avant et après avoir atteint votre objectif.
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Avant de commencer
Un cours de yoga peut être intimidant non seulement si vous êtes débutant, mais aussi si vous essayez de perdre du poids. L'étudiant de yoga typique peut sembler être l'image d'une santé parfaite, mais elle doit travailler dur pour rester en forme, tout comme vous le faites. La partie la plus difficile de l'intégration du yoga dans votre routine de perte de poids est de sortir de votre propre chemin. Restez positif et donnez-vous la chance de toute une vie.
Conseils et précautions
Parfois, un poids plus lourd peut rendre les poses de yoga plus difficiles. Vous pouvez trouver un pli vers l'avant est plus difficile pour vous que la personne à côté de vous; ou, après 60 minutes, une classe de 90 minutes devient insupportable. Il faudra du temps et du dévouement à votre corps pour répondre pleinement à votre nouvelle pratique du yoga. Assurez-vous d'arrêter lorsque vous avez mal, que vous avez l'impression de souffler ou de devenir nauséeux.
L'importance de la routine
Lorsque vous développez une routine pour votre pratique du yoga, vous verrez les avantages physiques et mentaux. Essayez d'aller à un cours de yoga trois à quatre fois par semaine, selon les recommandations de votre médecin. Votre corps va développer la mémoire musculaire et il sera plus difficile pour vous de vous parler d'une séance de yoga. Finalement, vous gagnerez en confiance et un désir de continuer à vous presser vers votre objectif de perte de poids.
Après avoir atteint votre objectif
La pratique du yoga et des habitudes alimentaires saines se traduiront naturellement par une perte de poids. Une fois que vous atteignez votre objectif, assurez-vous de continuer à mettre en œuvre votre nouveau mode de vie. Atteindre le but ne signifie pas abandonner les outils qui vous y ont amenés. Permettez au yoga de devenir un atout pour le bien-être de votre corps. Amenez votre pratique du yoga au niveau supérieur et explorez les cours intermédiaires et avancés. Construire la force du corps et de l'esprit à travers le yoga.
Styles de yoga à essayer
Les cours de yoga Bikram durent 90 minutes dans des pièces chauffées. Ce style est physiquement exigeant, mais aussi idéal pour se mettre en forme. Cours de yoga de puissance durent généralement 75 minutes dans des pièces chauffées. Ce style est athlétique dans la nature et offre une excellente séance d'entraînement cardio. Les cours de Vinyasa peuvent durer jusqu'à 90 minutes, mais en moyenne 75 minutes. Ce style met l'accent sur le fait de bouger entre les postures au rythme de votre respiration pour revigorer le système cardiovasculaire et renforcer votre force.
