Jouer au basketball peut vous aider à brûler des calories en trop lorsque vous l'intégrez dans votre plan de nutrition amaigrissant. Courir et descendre un terrain de basket et des cerceaux de tir offre beaucoup d'exercice. Exercer des exercices que les joueurs de basket-ball effectuent pendant les entraînements ne fera pas que brûler les graisses, mais aussi renforcer vos muscles et améliorer votre coordination.
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Pourquoi faire de l'exercice?
Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, plus de 60% des adultes américains ne respectent pas les recommandations quotidiennes en matière d'activité physique; 25% ne montrent aucun signe d'activité du tout. Cependant, l'exercice est important afin de maintenir un mode de vie sain et de gérer votre poids. L'activité physique quotidienne vous aide non seulement à maintenir votre apparence physique, mais elle réduit également de nombreux risques de maladie tels que le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et certains cancers. Il réduit également les sentiments d'anxiété et de dépression tout en favorisant la santé des os, des muscles et des articulations.
Bienfaits pour la santé du basketball
Le basketball est un sport d'équipe d'endurance qui nécessite le mouvement de tous vos muscles en courant, en tirant, en dribblant et en passant. En raison de son niveau d'activité de haute intensité qui implique des mouvements brusques et rapides et des pauses rapides, c'est un exercice cardiovasculaire efficace et peut brûler plus de 450 calories par heure en fonction de votre poids corporel. Il améliore également votre coordination, votre équilibre et votre endurance tout en améliorant votre autodiscipline et en augmentant votre équilibre.
Entraînements de basketball
Pendant les séances d'entraînement en équipe, les joueurs de basketball effectuent une série d'entraînements avant un jeu d'entraînement qui augmente leur fréquence cardiaque tout en renforçant les muscles et en améliorant l'endurance. L'intégration de séances d'entraînement au basketball dans votre programme d'exercice quotidien vous aidera non seulement à perdre du poids, mais vous présentera également une activité excitante et stimulante qui vous gardera sur vos orteils. Vous pouvez faire ces exercices seul ou avec une équipe de deux ou plus.
Suicides Tuer Calories
Comme pour tout entraînement, vous devez commencer par un échauffement. Lancer des lancers francs pendant 10 minutes réchauffera vos muscles et augmentera votre rythme cardiaque, mettant votre corps en action pour ce qui va suivre - les suicides. Cette séance d'entraînement est un élément de base lors des séances d'entraînement de basketball. En partant de la ligne de base, sprint vers la ligne de lancer franc, touchez-la, puis revenez à la ligne de base en la touchant. À partir de la ligne de base, sprint jusqu'à la ligne de demi-terrain, touchez et retournez à la ligne de base pour toucher à nouveau. Enfin, sprint vers la ligne de lancer-libre opposée, touchez et retournez à la ligne de base pour toucher à nouveau. Effectuer ceci trois fois avec de courtes pauses si nécessaire devrait élever votre fréquence cardiaque et remuer une sueur.
Cerceaux de prise de vue et graisse brûlante
Après avoir fait des suicides, vos jambes se sentiront probablement faibles et lourdes. Pour renforcer vos muscles, donnez-vous deux coups pour faire un panier. Si vous ratez l'un des deux coups, réprimandez-vous avec un suicide. Si vous ratez les deux coups, exécutez deux suicides. Continuez jusqu'à ce que vous ayez atteint vos objectifs pour la journée.
