Une recherche rapide de solutions de perte de poids vous mènera à des informations sur les suppléments, les pilules, les programmes alimentaires coûteux et les adhésions à un centre de conditionnement physique. La plupart de ces articles sont hors de portée pour le consommateur moyen et pire encore, pour beaucoup, ces produits ne fonctionnent même pas. L'une des meilleures façons d'atteindre la perte de poids est en adoptant et en maintenant une alimentation équilibrée. Ce n'est peut-être pas l'approche la plus facile, mais c'est certainement la plus durable.
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Définition
Adopter une alimentation équilibrée, c'est manger des aliments qui apportent à votre corps une nutrition optimale. Idéalement, il se composera de légumes frais et de fruits, de grains entiers, de produits laitiers faibles en gras, de protéines maigres et de beaucoup d'eau. Bien que les besoins nutritionnels d'un individu peuvent varier, ce sont les catégories de base qui doivent être inclus dans votre menu afin que votre régime alimentaire soit équilibré.
Équilibre et perte de poids équilibrée
Le maintien d'une alimentation équilibrée contribue à la perte de poids, car vous consommez la quantité de calories, de gras et de cholestérol qui convient à votre corps. Combiné avec l'exercice, il est naturel alors que vous commenciez à perdre du poids tout en suivant ce régime.
Avantages
S'en tenir à une alimentation équilibrée avec pour objectif ultime la perte de poids est extrêmement bénéfique. Tout d'abord, il réduit vos chances de développer une maladie cardiaque, l'hypertension artérielle et le diabète; il peut également aider à contrôler ces conditions si vous avez déjà été diagnostiqué. De même, il contribue à renforcer votre confiance en soi. Comme vous commencez à perdre du poids, vous vous sentirez probablement mieux sur la façon dont vous regardez dans le miroir. De plus, une alimentation équilibrée vous rend plus sain dans l'ensemble et favorise un système digestif régulier, efface votre peau et augmente votre niveau d'énergie.
Aliments à éviter pour perdre du poids
Lorsque vous déterminez quels aliments manger, vous devrez également faire attention à ceux qui inhibent la perte de poids. Les aliments de camelote comme les frites, les biscuits, la crème glacée et les gâteaux devraient probablement atteindre la poubelle. Ces aliments sont riches en cholestérol, en gras, en sucre et en sel, qui manquent tous de nutrition et ne favorisent pas la perte de poids. Soda est un autre coupable principal, qui peut ajouter jusqu'à 500 calories supplémentaires à votre régime alimentaire par jour lorsqu'il est bu régulièrement. Évitez les viandes riches en matières grasses ainsi que le bœuf, qui ralentit votre tube digestif.
Menus de planification
La création d'un régime équilibré pour la perte de poids exige que vous fassiez un menu pour les aliments que vous mangerez un jour donné. Pour le petit déjeuner, vous voudrez peut-être manger un yogourt faible en gras et un fruit, des rôties de grains entiers ou un bol de céréales garni de fraises hachées. Le déjeuner peut être un sandwich au thon avec de la mayonnaise légère, du relish aux cornichons à l'aneth, de la tomate, de la laitue et du pain complet avec des fruits frais.Le dîner peut être du saumon ou de la poitrine de poulet avec des légumes grillés. À tout moment de la journée, un fruit est un excellent en-cas, tout comme les carottes et le céleri ou les craquelins de grains entiers. Trouver de la variété lors de la planification des menus est la clé d'une alimentation équilibrée avec laquelle vous pouvez vivre.
