Les planches d'équilibre, également connues sous le nom de planches oscillantes, sont des instruments qui utilisent un dessus plat et rigide sur lequel vous vous tenez, et un fond arrondi instable. pour l'utiliser, vous devez faire preuve d'équilibre et de mouvements rapides. Les planches d'équilibre sont utilisées de diverses façons, de l'entraînement sportif à la remise en forme, à l'exercice et même à la rééducation. Une planche d'équilibre est assez peu coûteuse et même facile à faire soi-même. Vous pouvez profiter des avantages de l'équilibre en en intégrant un dans votre programme de conditionnement physique ou d'entraînement pour une meilleure santé.
Réparation d'équilibre
Votre équilibre est votre centre d'équilibre qui est nécessaire pour presque toutes les activités que vous faites. Que ce soit de grandes habiletés motrices comme la marche et la course, ou des habiletés motrices comme enfiler une aiguille, votre équilibre l'affecte. Parfois, les blessures peuvent nuire à votre équilibre, ce qui rend votre coordination difficile. Les planches d'équilibre sont utilisées en thérapie pour rétablir l'équilibre, car votre cerveau travaille plus fort pour vous garder équilibré au tableau.
Entraînement de coordination
Les athlètes peuvent bénéficier d'une formation de coordination sur un plateau d'entraînement. La planche d'équilibre exige que toutes les parties de votre corps travaillent ensemble, sinon vous tomberez ou trébucherez. L'utilisation d'une planche d'équilibre peut vous aider à coordonner votre corps de sorte que toutes les parties travaillent ensemble pour vous garder sur le plateau d'équilibre, idéal pour les athlètes pratiquant des sports qui utilisent tout leur corps, comme le tennis.
Temps de réaction
Quand vous êtes sur une planche d'équilibre, si vous glissez ou trébuchez, vous devez immédiatement vous lancer dans une action pour l'arrêter. Un tableau d'équilibre peut vous aider à améliorer votre temps de réaction en apprenant à agir rapidement pour corriger une erreur et apprendre à ne pas trop corriger. Les athlètes qui doivent réagir rapidement à une arme de départ dans une course peuvent utiliser des planches d'équilibre pour améliorer leurs temps de réaction.
Prévention des blessures
Une étude publiée dans un «American Journal of Sports Medicine» de 2004 a révélé que les femmes qui souffraient d'entorses fréquentes à la cheville en jouant au volleyball avaient une réduction significative des entorses de la cheville. Il est émis l'hypothèse que le plateau d'équilibre renforce les chevilles, de sorte qu'ils sont moins susceptibles de se faire une entorse lorsque la pression est exercée par le sport ou les activités quotidiennes.
Fitness et entraînement
Vous pouvez utiliser un plateau d'équilibre comme vous le feriez pour un ballon d'exercice et profiter des bienfaits de l'exercice et de l'entraînement avec un degré de difficulté supplémentaire. Que vous essayiez de frapper une balle de baseball tout en vous balançant, que vous fassiez des push ups au tableau ou que vous attrapiez un ballon de football au tableau, cela peut ajouter un degré de difficulté aux activités qui vous conviennent. Les planches d'équilibre peuvent vous aider à améliorer vos compétences afin que vous soyez entraîné dans une activité plus difficile pour devenir meilleur à la variété régulière.
