Le complexe de vitamine B est en fait un groupe de vitamines qui incluent huit vitamines du groupe B. Ces vitamines B peuvent être trouvés dans les sources animales et végétales, ainsi que sous forme de supplément. Ils jouent une variété de rôles dans le corps et offrent de nombreux avantages. Prendre trop de n'importe quelle vitamine peut être dangereux et provoquer des effets secondaires. Avant de prendre des suppléments de complexe B, il est préférable de consulter votre médecin pour voir quel dosage est approprié pour vous.
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Le bon fonctionnement corporel
Les vitamines B aident le corps à transformer les aliments en glucose, qui fournit de l'énergie à l'organisme. Le métabolisme des graisses et des protéines est également favorisé par les vitamines B, ainsi que par le bon fonctionnement du système nerveux. La vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine, aide à stimuler le système immunitaire et à renforcer le corps dans des conditions stressantes. La vitamine B6, connue sous le nom de pyroxidine, aide le corps à fabriquer certaines hormones, ainsi que des substances chimiques dans le cerveau appelées neurotransmetteurs. Il aide également à stimuler le fonctionnement du système immunitaire.
Cholestérol inférieur
Il a été démontré que la vitamine B3, également connue sous le nom de niacine, abaisse le «mauvais» cholestérol ou le LDL et augmente le «bon» cholestérol, appelé HDL. Cela peut également aider à prévenir le durcissement des artères. De fortes doses de niacine peuvent causer des effets secondaires et peuvent causer des problèmes de foie. Avant d'utiliser le complexe B ou la niacine pour des raisons de cholestérol, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé.
Promouvoir une croissance saine
Le folate, l'une des vitamines du complexe B, ou sa forme synthétique, l'acide folique, favorise le développement sain du fœtus et aide à la production de nouvelles cellules dans le corps. Folate est nécessaire pour faire de l'ARN et de l'ADN, qui aident à former des cellules. Cette vitamine aide également à produire des globules rouges et aide à prévenir l'anémie. Pendant la grossesse, le folate protège contre les défauts du tube neural.
Effets secondaires
Les vitamines B sont solubles dans l'eau; une grande partie de l'excès de ces vitamines est excrétée dans l'urine. Si pris à fortes doses, cependant, le complexe de la vitamine B peut avoir des effets secondaires négatifs. Les effets secondaires comprennent la goutte, l'hyperglycémie et les problèmes de peau. Les surdoses de vitamines B peuvent entraîner des complications cardiaques et hépatiques, et des doses élevées de vitamine B3 ou de niacine peuvent causer des problèmes de vision, des nausées et des vomissements et une aggravation des ulcères d'estomac. Si vous suivez une chimiothérapie, de fortes doses d'acide folique peuvent interférer avec ces médicaments.
