Une fracture d'avulsion se produit quand un tendon arrache un morceau d'un os, habituellement d'une collision forcée. C'est une blessure courante dans les sports, en particulier dans la zone du pouce. Sans aucun autre dommage, ces types de fractures guérissent plutôt simplement et les exercices thérapeutiques peuvent vous aider à retrouver votre force et votre amplitude de mouvement. Cependant, les dommages ligamentaires peuvent rendre la blessure plus compliquée et prendre plus de temps à guérir. Ce type de blessure peut survenir lors d'une compétition sportive, d'un accident de voiture ou d'une chute de ménage.
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Blessure
Lorsqu'une fracture avulsion du pouce survient, la première façon de le traiter est avec de la glace pour réduire l'enflure et le repos. Après les rayons X, vous pouvez commencer la thérapie tout de suite tant qu'il n'y a pas de tendons impliqués dans la blessure. Si les tendons sont impliqués, la chirurgie sera probablement indiquée.
Renforcer
Votre pouce sera dans une orthèse spéciale appelée spica cast pendant environ quatre à six semaines avant de pouvoir commencer à faire de l'exercice. Presser une balle de caoutchouc vous aidera à retrouver la force dans votre main. Pressez la balle 10 fois, faites une pause de 30 secondes et pressez-la 10 fois de plus. Faites-le tous les jours pendant une semaine.
Amplitude du mouvement
Après avoir subi une fracture d'avulsion du pouce, vous voudrez retrouver l'amplitude de mouvement et la dextérité le plus rapidement possible. Vous pouvez le faire avec l'exercice "auto-stop". Touchez votre pouce à chacun de vos doigts. Commencez avec l'index, puis déplacez-vous vers l'extérieur. Après avoir touché les quatre doigts, étirez votre pouce en faisant un poing comme si vous faisiez de l'auto-stop. Faites ceci 10 fois, prenez une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble.
Muscles de soutien
Puisque votre pouce a été mis hors service à la suite de la fracture d'avulsion pendant au moins quatre semaines, votre bras et votre poignet n'ont pas été capables de faire grand chose non plus. Vous devez également renforcer ces deux domaines si vous voulez vous rétablir complètement. Faites des étirements au poignet pour renforcer vos bras et vos poignets. Placez vos bras sur une table et gardez vos coudes droits. Déplacez votre corps sur vos mains jusqu'à ce que vous sentiez vos muscles s'étirer, puis détendez-vous. Faites ceci 10 fois, prenez une pause de 30 secondes et répétez l'étirement.
Avertissement
Après avoir commencé à faire de l'exercice, votre pouce sera probablement indolore et vous pourriez penser que vous avez guéri. Cependant, n'essayez pas de soulever des charges lourdes ou de conduire pendant au moins six semaines après que le plâtre a été enlevé. Votre pouce sera probablement très faible, même si vous ne ressentirez pas de douleur. En surchargeant votre pouce avant la guérison complète, vous pourriez subir une blessure supplémentaire.
