Quelle est la meilleure façon d'éviter les douleurs musculaires après une première journée de ski pour bien skier le lendemain? - Brian L., Atlanta, Ga.
La meilleure façon de soulager la douleur du lendemain est de s'hydrater comme un fou. L'eau élimine l'acide lactique (une des principales causes de douleur et de raideur) des cellules musculaires et lubrifie les articulations. Buvez deux verres à chaque repas et après quelques courses. De plus, sautez dans le spa pendant 15 minutes avant et après avoir dévalé les pentes, en prenant le temps d'étirer votre dos et vos ischio-jambiers en plaçant une jambe à la fois sur le côté de la baignoire et en recourbant votre tête vers votre genou. Les muscles chauds favorisent la performance athlétique; les froids se cassent sous la pression.
