Cadence est un autre nom pour la vitesse de pédalage du vélo. La cadence moyenne sur un vélo d'exercice varie généralement entre 50 et 110 tours, selon le cycliste, la résistance sur le vélo et le but de l'entraînement. Les débutants et les pilotes occasionnels roulent habituellement entre 50 et 60 tours par minute. Les cyclistes plus avancés, en particulier ceux qui font du vélo avec des volants à roues pondérés plutôt que des vélos d'exercice motorisés, se rapprochent de 80 ou 100 tr / min en simulant un terrain plat.
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Considérations d'intensité
Si vous augmentez la résistance sur le vélo pour simuler une pente, il devient plus difficile de maintenir une cadence rapide. En cas de niveau élevé ou de résistance, la cadence moyenne devrait être de 60 à 80 tr / min, note Mad Dogg Athletics. Un exerciseur ajusteur peut maintenir cette cadence à des niveaux plus élevés. Si vous ne pouvez pas maintenir une résistance de 60 tours par minute, alors le niveau de résistance que vous avez sur le vélo peut être trop pour vous et vous risquez de blesser votre articulation du genou. Si vous pouvez facilement pédaler plus vite que 110 tr / min, vous travaillez probablement à un niveau qui est trop facile pour vos capacités et vous avez besoin d'un peu plus de résistance pour obtenir un entraînement efficace et sûr.
