Pendant de nombreuses années, les experts ont étudié les effets de la graisse corporelle sur les cycles menstruels chez les femmes. Certaines femmes dont les pourcentages de graisse corporelle sont faibles signalent plusieurs irrégularités, y compris des périodes peu fréquentes, des périodes anormalement douloureuses et même aucune période. Avant de commencer une diète amaigrissante ou une séance d'entraînement pour votre prochain événement d'endurance, il est important de savoir jusqu'à quel point vous pouvez aller avant que la dysfonction menstruelle se produise.
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Le nombre magique
Les scientifiques ont tenté d'identifier des pourcentages spécifiques de graisse corporelle au cours desquels les cycles mensuels sont perturbés. Dans une étude de 1987 publiée dans "Sports Medicine", les chercheurs ont démystifié la théorie selon laquelle le maintien d'un pourcentage de graisse corporelle de 17 à 22 pour cent était nécessaire pour maintenir la fonction menstruelle normale. Cette même étude et d'autres publiées depuis lors n'ont pas réussi à trouver un seuil précis, mais reconnaissent que la faible masse grasse contribue à l'aménorrhée - l'absence de règles.
Exercice
Des chercheurs du Texas A & M et de l'Université Ball State estiment la prévalence des périodes rares et absentes à environ 10 et 2%, respectivement. Chez les athlètes, généralement ceux qui s'entraînent pendant de longues heures et à des intensités élevées, ces chiffres augmentent à 40 et 5 pour cent, respectivement. Cela suggère que le pourcentage de graisse corporelle peut ne pas être le seul facteur influençant la fonction menstruelle régulière.
Alimentation
Les cellules adipeuses contribuent à près d'un tiers des niveaux d'œstrogènes dans votre corps. Pour cette raison, une faible teneur en graisse corporelle peut contribuer à une faible sécrétion d'œstrogène et à un dysfonctionnement menstruel subséquent. Selon la Dre Anne Loucks de l'Université de l'Ohio, les régimes hypocaloriques et la nutrition inadéquate qui cause des déficits énergétiques sont considérés comme la principale cause du dysfonctionnement menstruel plutôt que comme de simples graisses corporelles.
Recommandations
Bien qu'il soit important de noter avec votre médecin, peu d'effets à long terme ont été rapportés en association avec l'aménorrhée en conjonction avec l'utilisation de dispositifs de contraception et de médicaments. Selon l'American College of Sports Medicine, la gamme de graisse corporelle essentielle - le plus bas que le corps peut tolérer sans effets indésirables généralisés potentiels - est de 8 à 12 pour cent chez les femmes.
