Que vous soyez en train de courir au coin de la rue ou de jouer au ballon rond, l'exercice a de nombreux avantages pour les enfants et les adultes. Selon Get Kids in Action, 1 enfant américain sur 3 est considéré comme en surpoids ou obèse. L'obésité augmente le risque d'asthme, de diabète de type 2, d'apnée du sommeil et de diverses autres affections chez les enfants. L'exercice régulier peut être un puissant outil de contrôle du poids.
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Commencer l'exercice
Les enfants peuvent et devraient commencer à faire de l'exercice le plus tôt possible, rapporte KidsHealth. Le type d'exercice qu'un enfant appréciera peut différer selon l'âge, mais il est important de faire en sorte que les enfants soient actifs le plus tôt possible, car les jeunes qui font de l'exercice quand ils sont jeunes sont plus susceptibles de s'en tenir à cette bonne habitude. Il n'y a pas de limite d'âge quand les enfants devraient commencer à faire de l'exercice. Si votre enfant a des problèmes de santé ou prend des médicaments, assurez-vous de parler à un pédiatre des types d'exercices appropriés et sécuritaires.
Avantages de l'exercice pour les enfants
L'exercice régulier permet de développer des os et des muscles en santé, en gardant vos enfants en forme et en équilibre. Il développe également leur motricité, leur équilibre et leur coordination œil-main. Les enfants en surpoids peuvent souffrir de diabète et d'autres problèmes de santé liés au poids à mesure qu'ils vieillissent. En gardant vos enfants actifs, vous leur donnez une vie entière en bonne santé. En plus des bienfaits de l'exercice physique pour les enfants, courir et être physiquement actif peut aider les enfants à mieux dormir la nuit, réduit le niveau de stress et aide à prévenir la dépression.
Combien d'exercices les enfants devraient-ils faire
La quantité et le type d'exercice dépend de l'âge et du niveau d'énergie de l'enfant. Get Kids in Action recommande à tous les enfants de faire au moins 60 minutes d'exercice chaque jour, si possible. Les tout-petits peuvent avoir besoin de 90 minutes par jour, tandis que les enfants d'âge préscolaire peuvent faire deux heures d'exercice. Pour les tout-petits et les très jeunes enfants, jouer au chat, à cache-cache ou simplement courir au terrain de jeu pour la matinée peut fournir tout l'exercice dont ils ont besoin. Pour les enfants plus âgés, envisagez de les inscrire dans un sport ou une classe qui les intéresse, comme le karaté, le hockey ou le soccer.
Définir l'exemple
La meilleure façon d'activer vos enfants est d'être actif vous-même. Courez autour et jouez avec eux. Montrez à vos enfants que l'exercice est amusant en faisant du vélo ensemble, en jouant au kickball ou à la marelle, ou en participant à des parties de basket-ball ou de soccer au parc. Lorsque le temps est trop froid ou pluvieux, utilisez votre système de jeu vidéo pour jouer à des jeux de danse ou de sport actifs tels que le bowling ou le tennis. Encouragez des compétitions saines avec votre famille et vos amis.Décourager autant que possible les activités sédentaires, y compris regarder la télévision.
