Une mauvaise technique d'haltérophilie peut causer des lésions des tissus mous du bras. Les blessures communes incluent des entorses de ligament, des tensions de muscle et de tendon et une tendinite. Bien que la douleur soit un symptôme fréquent de ces blessures, une inflammation et une perte de fonction peuvent également survenir. La plupart de ces blessures peuvent être évitées, mais lorsqu'une blessure survient, le traitement doit inclure le repos et la glace.
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Blessures
Une déchirure ou un étirement excessif des ligaments est appelé une entorse. D'autre part, la déchirure ou l'étirement excessif des tendons ou des muscles est appelé une souche, note MayoClinic. com. La sévérité des foulures et des entorses est classée par degrés: premier, deuxième ou troisième. Le premier degré est léger et le troisième degré est une rupture ou une déchirure complète. Les entorses peuvent se produire dans les ligaments de l'épaule ou du coude. Des tensions peuvent survenir du biceps brachial, du triceps brachial et des tendons de ces muscles. Une autre lésion du tendon est une tendinite ou une inflammation chronique.
Symptômes
La douleur est un symptôme courant de ces lésions des tissus mous, mais leur intensité peut varier en fonction de la gravité de la blessure. La blessure et la douleur peuvent inhiber le mouvement normal du bras. Par exemple, une rupture du biceps brachial peut empêcher le mouvement du coude. L'inflammation et la sensibilité ponctuelle au site de la lésion sont également fréquentes. Pour les tensions musculaires, des spasmes ou des crampes peuvent également survenir.
Causes
Une mauvaise technique d'haltérophilie peut causer des blessures au bras. Par exemple, lors d'une presse à haltères suspendue, vous devriez voir vos bras dans votre vision périphérique, sinon vos bras sont trop en arrière, ce qui augmente le risque de blessure. Des blessures au bras peuvent également survenir lors des remontées des membres inférieurs. Selon le livre «Anatomie de la musculation», le fait de maintenir les poids même pendant les levées des membres inférieurs, comme un soulevé de terre, peut causer des blessures au haut du corps. Haltérophilie trop souvent sans récupération adéquate et l'augmentation des augmentations de poids trop rapidement peut également entraîner des blessures.
Prévention et traitement
Pour prévenir les blessures et les douleurs au bras, utilisez une technique d'haltérophilie appropriée, permettant une récupération adéquate et augmentant le poids lentement. Pour les athlètes inexpérimentés, un entraîneur personnel peut fournir les conseils nécessaires et réduire le risque de blessure. Si une blessure se produit, le traitement devrait commencer avec du repos et de la glace pendant les 48 à 72 premières heures. La chaleur ne doit pas être appliquée les premiers jours suivant la blessure mais peut être appliquée par la suite.La chaleur devrait être appliquée avant les activités mais pas après. La glace peut être appliquée à tout moment, mais surtout les activités suivantes. Chauffer ou faire de la glace pendant 15 à 20 minutes deux à trois fois par jour. Si les symptômes ne s'améliorent pas - ou s'aggravent - consulter un médecin.
