Les machines sont des appareils d'exercice conçus pour faire travailler vos muscles contre une force vibrante qui affecte tout votre corps pendant que vous êtes assis ou debout. Bien que le simple fait de rester debout ou assis sur une machine à plaques vibrantes ne provoque pas beaucoup de perte de poids, vous pouvez potentiellement perdre du poids si vous effectuez des exercices supplémentaires en combinaison avec des vibrations.
Bases
Les machines à plaques vibrantes diffèrent des anciennes machines à courroies vibrantes, qui s'enroulent autour de votre section médiane et pulsent d'avant en arrière. Essentiellement, l'effet de pulsation des courroies ne fait rien de plus que de glisser votre peau autour. D'un autre côté, les machines à vibrations modernes agitent le corps entier de 30 à 50 fois par seconde. Pour compenser cette secousse, vos muscles se contractent et se relâchent involontairement pendant que vous travaillez pour maintenir votre équilibre. Selon la théorie derrière ces machines, cette tentative constante de vous équilibrer force vos muscles à travailler suffisamment fort pour déclencher une perte de poids importante.
Vibration seule
Le simple fait de rester assis ou debout sur une machine à vibration ne fera que vous faire perdre quelques calories supplémentaires, selon le Dr Edward R. Laskowski de Mayo Clinic. C'est en raison de la nature relativement passive de la machine, qui ne vous fait pas travailler activement de la même manière que des formes plus conventionnelles d'exercice. Laskowski ne recommande pas l'exercice de la machine à vibration comme méthode principale de perdre du poids ou de maintenir un poids corporel sain.
Vibration et gymnastique
Lorsque vous effectuez des exercices de gymnastique tels que des flexions, des flexions et des flexions assis ou debout sur une machine à vibration, vous augmentez considérablement le potentiel de perte de poids de votre activité, selon une étude publiée en 2009 par l'Association européenne pour l'étude de l'obésité. En fait, par rapport aux individus de l'étude qui limitaient leur apport calorique et effectuaient seulement des exercices aérobiques conventionnels, les individus qui limitaient leurs calories et effectuaient des exercices de gymnastique sur une machine à vibration perdaient plus de poids autour de leur abdomen. Ceci est important parce qu'une forme de graisse abdominale, appelée graisse viscérale, peut considérablement augmenter vos risques pour le diabète, les maladies cardiaques et un certain nombre d'autres maux.
