Les vitamines sont essentielles à la vie, et parce que le corps ne les synthétise pas, elles font partie de votre alimentation. La nourriture que vous mangez est la meilleure source de nutriments, mais les femmes enceintes ont besoin de quantités supplémentaires de certaines vitamines, comme l'acide folique, et une supplémentation peut être nécessaire. Un régime bien équilibré ne vous met pas à risque de surdose de toute vitamine. La supplémentation avec les vitamines liposolubles A, D et E, qui sont stockées dans les tissus, peut avoir des effets secondaires toxiques si elle est consommée en quantités supérieures à l'apport nutritionnel recommandé.
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Vitamine A
La vitamine A est nécessaire pour la croissance, la reproduction et la peau saine. De plus, il s'agit d'un composant des pigments visuels des cellules de la tige et du cône dans les yeux de votre bébé. Une alimentation saine comprenant des légumes et des fruits jaunes et vert foncé répond à l'apport nutritionnel recommandé pour cette vitamine, qui est de 770 mcg par jour. La limite supérieure pour cette vitamine est de 3 000 mcg par jour. Des quantités supérieures à cette valeur peuvent provoquer des malformations congénitales ou des malformations congénitales chez le fœtus en développement.
Vitamine D
La vitamine D agit comme une hormone dans votre corps, la régulation de votre taux sanguin de le calcium et le phosphore. La vitamine D2, présente dans les plantes, et la vitamine D3, présentes dans les tissus animaux, sont des sources de vitamine D préformée et la vitamine D est également produite dans la peau lors de l'exposition au soleil. La vitamine D est la plus toxique de toutes les vitamines, et les apports qui dépassent 100mcg par jour peuvent causer une perte d'appétit, des nausées, de la soif et de la stupeur et peuvent nuire à la santé de votre bébé.
Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant important, et les huiles végétales, y compris les huiles présentes dans les aliments entiers tels que les légumes-feuilles, sont riches en vitamine. Les carences sont rarement observées, et une supplémentation n'est généralement pas nécessaire pour atteindre l'apport alimentaire recommandé de 15 mg par jour. La vitamine E est la moins toxique des vitamines liposolubles, et les avantages potentiels l'emportent sur les possibilités de dommages. Si vous choisissez de prendre une multivitamine pendant la grossesse, évitez celle qui dépasse l'AJR des vitamines liposolubles.
