-le tableau des ratios de hauteur vous montre exactement quelle distance votre poids devrait être pour votre taille, de sorte que vous pouvez facilement voir si vous êtes en surpoids, insuffisance pondérale ou en bonne santé. Il existe d'autres méthodes pour savoir si votre poids est en bonne santé, y compris les mensurations, le rapport taille-hanches et le pourcentage de graisse corporelle, mais la taille-poids est la plus facile parce que tout ce que vous devez savoir est votre taille et votre poids. tu pèses.
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IMC et rapports poids / taille
Votre indice de masse corporelle est déterminé par votre poids et votre taille. Un tableau simple vous montre si vous êtes dans la fourchette normale de 19 à 24, en surpoids de 25 à 29 ou obèse à plus de 30 IMC. Les personnes de moins de 18 ans sont considérées comme souffrant d'insuffisance pondérale. Bien que l'IMC soit un bon point de départ pour les ratios poids / taille, il n'est pas utilisé pour les enfants, les femmes enceintes ou les personnes âgées. En outre, l'IMC d'une personne peut être trompeur, car les culturistes et les athlètes ont souvent des réserves de graisse faibles et, parce que les tissus musculaires pèsent plus que les graisses, pèsent plus que la personne moyenne de la même taille.
Importance de votre rapport poids / taille
Un rapport idéal entre le poids et la taille indique que vous mangez et faites de l'exercice selon les quantités appropriées. Si vous découvrez que vous avez un poids insuffisant, vous devriez prendre du poids en mangeant de la nourriture plus nutritive, et non pas en essayant rapidement de prendre du poids avec de la nourriture d'engraissement. Le surpoids augmente le risque de diabète de type 2, de maladie cardiaque, d'arthrose et d'hypertension artérielle. L'exercice, la réduction de vos calories et la réduction du sucre et de la graisse peuvent vous aider à obtenir un rapport poids-taille et un pourcentage de graisse corporelle plus sains.
Poids idéal pour les femelles - Plus de 5 pieds de haut
Les femelles adultes ont généralement un poids corporel idéal inférieur à celui des mâles de la même taille. Les femmes ont des montures plus petites, donc elles sont généralement plus légères lorsqu'elles ont un poids santé. Par exemple, une femme de moins de 100 livres peut être dans sa gamme de poids idéale si elle est plus courte que 4 pieds 10 pouces de hauteur, mais un homme de 100 livres est dans sa gamme de poids idéale s'il mesure exactement 4 pieds 11 pouces. Le poids idéal pour une femme de 5 pieds de haut est de 90 à 110 livres, 5 pieds 1 est de 95 à 116 livres, 5 pieds 2 est de 99 à 121 livres, 5 pieds 3 est de 104 à 127 livres et 5 pieds 4 est de 108 à 132 livres, selon Rush University Medical Center.
Poids idéal de la femme - Au-dessus de la taille moyenne
La taille moyenne d'une femme aux États-Unis est de 5 pieds 4 pouces. En considérant le rapport de poids et de taille, une femme de 5 pieds 5 devrait peser entre 113 et 138, 5 pieds 6 entre 117 et 143 et 5 pieds 7 entre 122 et 149. Les rapports de poids et de taille continuent d'augmenter à environ 4,5 livres à l'extrémité inférieure et 5,5 livres à l'extrémité supérieure de la gamme, par pouce de hauteur.Une gamme de poids idéal d'une femme de 6 pieds de haut est de 144 à 176 livres et une gamme de femmes de 7 pieds de haut est de 198 à 242 livres.
Poids idéal pour les mâles - Moins de 6 pieds de haut
Les hommes ont une gamme de poids idéale semblable à celle des femmes, mais leur poids est plus élevé par pouce. Un homme qui mesure 5 pieds 11 pouces a un poids idéal de 155 à 189 livres, ce qui est significativement plus élevé que la gamme de 140 à 171 livres pour les femmes. Les hommes de moins de 6 pieds de haut peuvent déterminer leur poids idéal sans consulter un rapport de la hauteur au poids en commençant à 5 pieds 11 et un poids de 155 à 189 livres. Il suffit de soustraire 5 à 6 livres par pouce du minimum de 155 livres, et de 6 à 7 livres par pouce du haut de 189 livres. Ainsi, un homme de 5 pieds 5 a une portée de 122 à 150 livres et un homme de 5 pieds de haut a un poids idéal entre 95 et 117 livres.
Poids idéal pour les hommes - plus de 6 pieds de haut
Les hommes de 6 pieds de haut ont un poids idéal de 160 à 196 livres. En ajoutant 5 à 6 livres pour chaque pouce sur 6 pieds au poids inférieur de 160 livres et en ajoutant 6 à 7 pouces au poids plus élevé de 196 livres, les hommes peuvent trouver leur gamme de poids idéal. Par exemple, la plage de poids idéale pour un homme de 6 pieds 5 pouces est de 187 à 229 livres, et la plage pour un homme de 7 pieds de haut est de 225 à 275 livres, selon le centre médical universitaire Rush. Les tables de hauteur à poids ne dépassent généralement pas 7 pieds de hauteur ou moins de 4 pieds 6 pouces.
