Le tissu mammaire est principalement composé de graisse. Beaucoup de femmes gagnent et perdent du poids dans cette région plus rapidement que le reste de leur corps. Les seins lourds peuvent être lourds et causer des maux de dos et une mauvaise posture. Alors que l'exercice est un élément clé pour perdre ces graisses, un régime propre est également important. Vous devriez savoir quels aliments sont utiles pour brûler les graisses mammaires, ainsi que la graisse ailleurs.
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Fruits
Les fruits sont l'un des aliments les plus sains pour réduire le poids supplémentaire de la poitrine, note ShapeFit. com. Ils contiennent beaucoup d'antioxydants et sont sucrés, donc ils sont parfaits pour les collations ou les desserts. Ils contiennent du sucre, mais pas la variété riche en fructose comme ceux du jus, des boissons gazeuses et des aliments transformés. Les pommes, les oranges, les raisins, les nectarines, les bananes et les baies sont des exemples de fruits diététiques. Visez la variété fraîche plutôt que la conserve car elles contiennent beaucoup de conservateurs à haute teneur en calories. Essayez d'obtenir deux ou trois portions de fruits par jour.
Légumes
Les légumes, comme les fruits, sont également riches en antioxydants et nutriments, mais contiennent moins de glucides. Ceci est utile lorsque vous essayez de réduire la taille des seins. Les épinards, le brocoli, le chou frisé, les choux de Bruxelles et le chou-fleur sont des légumes non nutritifs qui vous garderont en bonne santé tout en essayant de perdre du poids supplémentaire.
Poisson
Le poisson est extrêmement pauvre en calories et constitue une source de protéines de haute qualité. Aussi longtemps que vous utilisez des techniques de cuisson comme la cuisson au four, griller, cuire à la vapeur ou griller au lieu de frire, le poisson est un excellent ajout à un régime de réduction mammaire. Essayez le saumon, le maquereau, le thon, le hareng ou la truite.
Noix
Les noix mélangées sont une excellente source de gras sains tels que les gras monoinsaturés, polyinsaturés et oméga-3. Les amandes, les noix, les noix du Brésil et les noix de macadamia sont quelques noix que vous pouvez incorporer dans votre régime. Rappelez-vous, ils ne devraient pas être salés ou enrobés de sucre.
