Les fibroïdes sont des tumeurs bénignes qui se développent occasionnellement dans l'utérus. Ces croissances se produisent plus fréquemment chez les femmes noires. Les symptômes des fibromes comprennent des douleurs pelviennes ou de la pression, des saignements menstruels abondants et des mictions fréquentes. Ajuster votre alimentation pour inclure certains aliments peut aider à réduire vos chances de développer des fibromes.
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Aliments riches en protéines
Consommer un régime faible en hydrates de carbone à digestion rapide et riche en protéines pourrait être efficace pour éviter les fibromes, rapporte le Dr Christiane Northup, spécialiste de la santé des femmes. Les glucides à indice glycémique élevé ou à digestion rapide entraînent une augmentation de l'insuline, ce qui crée des composés qui produisent une croissance des fibromes et une inflammation associée. Par conséquent, Northup recommande de consommer des aliments riches en protéines comme le thon et le saumon avec de l'huile d'olive ou de l'huile d'avocat tout en évitant le riz blanc, le pain blanc, les bagels et les pâtisseries.
Produits laitiers
Augmenter votre consommation de produits laitiers pourrait diminuer vos chances de croissance des fibromes, en particulier chez les femmes noires, selon une étude publiée dans un numéro de 2010 de "American Journal of Epidemiology". L'étude de 10 ans a révélé que les participants ayant un apport élevé en produits laitiers de quatre portions ou plus par jour réduisaient leur risque de fibrome de 30%. Augmenter les produits laitiers tels que le yogourt, le fromage et le lait dans votre alimentation régulière pour aider à réduire vos chances de développer des fibromes.
Fibre
Les régimes riches en fibres peuvent réduire l'exposition de votre corps aux œstrogènes, une hormone féminine associée à la croissance des fibromes, selon le livre "100 questions et réponses sur les fibromes utérins", par Dr Lloyd Greig. Les fibres aident à bouger et à absorber les œstrogènes de votre corps. Des exemples d'aliments riches en fibres comprennent les haricots noirs, les haricots rouges, les haricots pinto, les pommes, les oranges, les bleuets, les framboises, les bleuets, les concombres, les choux de Bruxelles et les oignons. Les grains entiers, les noix et les graines contiennent également des quantités substantielles de fibres.
Aliments phytoestrogènes
Les phytoestrogènes sont des œstrogènes faibles provenant de sources végétales. Ils pourraient aider à réduire les fibromes et diminuer l'apport d'œstrogène naturel de votre corps, note la publication de santé "100 questions et réponses sur les fibromes utérins." Les phytoestrogènes réduisent les œstrogènes dans votre corps en se connectant aux récepteurs œstrogènes du corps.Les aliments riches en phytoestrogènes comprennent les haricots pinto, les haricots noirs, la luzerne et le soja.
