Tout le monde souffre de gaz et de ballonnements à un moment ou un autre, ou même tous les jours. Autre que la vitamine B-6 aidant à réduire les ballonnements causés par la rétention d'eau, aucune autre vitamine aide à réduire les ballonnements causés par le gaz directement. Cependant, d'autres vitamines - y compris la thiamine, la vitamine B-12 et la vitamine A - peuvent indirectement aider à prévenir les gaz et les ballonnements en maintenant votre système digestif en santé. Consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments de vitamines à votre alimentation.
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Combattre le ballonnement avec B-6
Si vos ballonnements sont causés par une légère rétention d'eau et non par une accumulation de gaz, la vitamine B-6 pourrait vous aider, selon le Better Health Channel. Cette vitamine B se trouve dans une variété d'aliments, y compris la volaille, le poisson et les grains entiers. La vitamine B-6 est également trouvée épinards et haricots, mais si vous éprouvez des douleurs de gaz, ils peuvent l'aggraver. Soyez prudent avec la supplémentation - des doses élevées de vitamine B-6 peuvent être toxiques et conduire à des problèmes neurologiques tels que l'engourdissement et le déséquilibre des jambes.
Thiamine pour l'énergie digestive
La thiamine est également une vitamine B. Alors que la thiamine aide votre corps à transformer la nourriture que vous mangez en carburant, elle participe également à la production d'adénosine triphosphate, ou ATP, qui fournit le carburant dont votre système digestif a besoin pour bien digérer. Les pains et les céréales à grains entiers, ainsi que le porc, sont de bonnes sources de thiamine. Des doses élevées de supplémentation en thiamine peuvent causer des maux d'estomac, alors vous feriez mieux de répondre à vos besoins quotidiens grâce à la nourriture que vous mangez.
Insuffisant B-12
Une carence en vitamine B12 est associée à une inflammation de l'estomac et, une fois que cette inflammation se développe, elle prévient l'absorption de B12, ce qui aggrave la carence. L'inflammation peut également perturber l'équilibre des bactéries amicales dans votre intestin grêle, selon l'Institut Linus Pauling, ce qui peut entraîner une indigestion, des gaz et des ballonnements. Les fruits de mer, le lait, le fromage, les œufs, la volaille et le bœuf sont tous de bonnes sources de vitamine B-12. Si vous êtes un végétalien ou un végétarien qui ne mange pas assez de produits laitiers, vous devriez inclure des aliments enrichis en vitamine B-12 dans votre alimentation ou parler à votre médecin de l'ajout d'un supplément.
Vitamine A pour la santé gastro-intestinale
La vitamine A joue un rôle important dans le maintien de la santé et de la fonction de l'ensemble du tractus gastro-intestinal, indispensable à une bonne digestion et à la prévention des gaz et ballonnements. La vitamine A se trouve dans une variété d'aliments, y compris les patates douces, les carottes, les poivrons, le lait, le fromage et les œufs.
Votre corps stocke l'excès de vitamine A, une vitamine liposoluble, dans votre foie, et en consommer trop dans votre alimentation ou par le biais de suppléments peut nuire à votre santé.Pour obtenir ce dont vous avez besoin pour votre santé digestive, mais pas assez pour vous rendre malade, prenez la majeure partie de votre vitamine A à partir de fruits et de légumes.
