Même si vous suivez attentivement un régime, vous pourriez ressentir le besoin de grignoter de temps en temps. Craquelins, tels que les craquelins Ritz, sont un article de collation populaire en raison de leur commodité et leur goût. Si vous aimez ajouter des craquelins Ritz à votre alimentation tout au long de la journée, vous devez comprendre leur valeur nutritionnelle et comment ils affecteront votre plan alimentaire global.
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Calories
Une portion de craquelins Ritz, qui est de 16 g et se compose d'environ cinq craquelins, contient 80 calories. Parmi ces 80 calories, 40 proviennent de matières grasses, selon le site NabiscoWorld. Un g de protéines fournit 4 calories supplémentaires. Les calories restantes proviennent des 10 g de glucides contenus dans chaque portion de craquelins Ritz. Basé sur le régime standard de 2 000 calories, une portion de biscuits Ritz fournit 4 pour cent de votre apport calorique recommandé.
Vitamines et autres nutriments
Les biscuits Ritz contiennent peu de vitamines et de nutriments. Une portion contient 2 pour cent de votre apport quotidien recommandé de calcium et de fer. Chaque portion ne contient pas de quantités significatives de vitamine A, C ou d'autres vitamines et minéraux. Les crackers Ritz sont également assez riches en sodium avec 135 mg de sodium par portion, ce qui représente 6% de votre apport quotidien maximal. Les craquelins Ritz contiennent également 1 g de graisses saturées, ce qui représente 5 pour cent de l'apport quotidien recommandé mais ne contiennent pas de cholestérol.
Répartition des calories
Selon leur contribution globale à la teneur calorique des crackers Ritz, 50% des calories proviennent des graisses, 45% des glucides et 5% des protéines. Parce qu'un régime idéal tire environ 30 pour cent de ses calories de la graisse, les biscuits Ritz sont un peu riches en graisses et faibles en protéines par rapport à une collation optimale. Dans l'ensemble, chaque portion de craquelins Ritz vous fournit 7 pour cent de votre apport quotidien recommandé en matières grasses et 3 pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de glucides.
Considérations
Les craquelins Ritz peuvent ne pas être un choix de collations santé pour les personnes qui ont des restrictions en glucides en raison d'un régime alimentaire pauvre en glucides ou du diabète. Bien que les craquelins Ritz contiennent seulement une quantité modeste de glucides, leur faible valeur nutritive globale signifie qu'ils ne fournissent pas beaucoup de valeur à l'alimentation. Lorsqu'ils sont évalués en termes d'un régime d'échange de diabète, qui réduit les aliments communs à leur valeur nutritionnelle, sept crackers diabète représente un échange d'amidon et un gros, Diabetic-Lifestyle. com.
Suggestions
Une façon de faire des biscuits salés Ritz une collation plus saine consiste à leur ajouter d'autres aliments. Par exemple, ajouter des fruits frais comme des pommes tranchées peut vous permettre d'ajouter une portion de fruit à votre collation, ce qui lui donne plus de fibres et de vitamines.Vous pouvez également ajouter des protéines aux craquelins Ritz en ajoutant de petites quantités de fromage à faible teneur en matières grasses ou de viandes maigres, comme la dinde en tranches ou la poitrine de poulet.
