Il y a de nombreux avantages à être grand, mais la capacité de poussée n'est pas l'un d'entre eux. Alors que la taille peut vous donner un avantage sur le terrain de basket ou dans une foule, elle entrave légèrement votre capacité à exceller dans la plupart des exercices de musculation. La raison pour laquelle se résume à une physique très simple.
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Plus de masse
Plus vous êtes grand, plus vous êtes grand. Plus vous êtes gros, plus vous avez de masse. Plus vous avez de masse, plus vous avez de travail à faire pour vous élever. C'est la première raison pour laquelle les gens plus grands auront naturellement plus de mal avec les pompes que les personnes plus courtes. En termes simples, ils doivent faire plus de travail afin de faire un push-up.
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Membres plus longs
Être plus grand signifie également que vous avez des membres plus longs. Il y a quelques différences dans les proportions (certaines personnes ont des bras courts par rapport à leur corps et d'autres longues) mais en général, être plus grand signifie avoir des bras plus longs. Les bras plus longs rendent le soulèvement plus difficile car ils augmentent la distance que votre corps doit parcourir pour descendre jusqu'au sol. Pour chaque pouce de plus que vos bras sont vous devez voyager un pouce plus loin dans un push-up.
Lorsque vous augmentez la distance à laquelle vous effectuez une activité, vous augmentez la quantité de travail que vous devez faire, explique un article sur le site Web de la Georgia State University, qui décrit la nature du travail selon à la physique. Imaginez que vous portez un sac de sable lourd pour 100 verges. Il faudra évidemment plus d'énergie pour le porter 10 mètres plus loin. Les bras plus longs vous forcent à parcourir plus de distance, ce qui augmente le temps que vous devez vous exercer, ce qui rend le push-up plus difficile.
Lever-age
Les push-ups sont ce qu'on appelle un levier de seconde classe en physique. Votre corps pivote autour de vos orteils, le poids lui-même est votre corps avec le centre de votre poids autour de vos hanches. Vos bras bougent, vous pressent et vous guident vers le bas. Le fait que le poids (votre corps) soit entre l'axe (vos orteils) et la chose qui vous bouge (vos bras) lui donne la distinction de levier de seconde classe.
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Le problème avec un levier de seconde classe est qu'il doit être stable à l'endroit où tout le poids est pressé vers le bas. Puisque vos hanches sont le centre de masse et sont dans l'air, et que vos mains et vos pieds sont sur le sol, la gravité tire votre corps vers le bas au niveau des hanches. C'est pourquoi beaucoup de gens affaissement leurs hanches quand ils luttent avec un push-up.Vous avez besoin d'une certaine quantité de force abdominale afin de compléter un push-up, pour garder vos hanches de s'affaisser.
Plus vous êtes grand, plus votre corps est long, et plus vos mains et vos pieds sont éloignés de vos hanches. Plus votre base de soutien se déplace du centre, vos hanches, plus la force qui tire les hanches est grande. Imaginez un pont qui traverse une rivière. Habituellement, il y a un appui sous le pont de chaque côté, près de la rive de la rivière.
Il y a aussi une poutre de soutien au milieu du pont, surtout s'il s'agit d'un long pont. Imaginez que vous souteniez ce support sous le pont. Il serait probablement boucler sans soutien, éventuellement plier et, finalement, ne pas être en sécurité. Dans un push-up, plus la longueur de votre corps est grande, plus la force tirant vos hanches vers le bas. Cela peut donner l'impression que les personnes plus grandes ont des muscles abdominaux et abdominaux plus faibles parce qu'elles ont tendance à laisser s'affaisser davantage leurs hanches. Vraiment, ils ne font que se battre contre les lois de la physique.
Ce ne sont pas toutes les mauvaises nouvelles
Bien qu'il puisse sembler évident que le fait d'être plus grand rend les pompes plus difficiles, il y a aussi des avantages. Vos muscles se développent en proportion de vos os, ce qui signifie que vous avez de plus gros muscles pour aller avec votre plus gros corps.
Pendant que vous vous battez contre un poids corporel plus important et une plus grande amplitude de mouvement grâce au push-up, vous pouvez également gagner plus de masse musculaire qu'une personne plus courte, livre pour livre. Par exemple, les personnes plus grandes ont généralement une meilleure adhérence et la force des jambes, selon une étude de 2011 dans la santé, qui a examiné la taille, le poids et les mesures du corps des adolescents pour voir si elles sont corrélées à la force. Cela est logique, car les personnes plus grandes ont plus de masse avec laquelle travailler.
