L'inclusion d'oranges dans votre alimentation peut potentiellement vous aider à perdre poids, mais il est incorrect de penser que manger de cet agrume provoque automatiquement votre graisse à commencer à fondre votre corps. Manger des oranges ne brûle pas directement les graisses parce que les oranges contiennent des calories. Cependant, les oranges ont un nombre relativement faible de calories, ce qui en fait un choix sain lorsque la perte de poids est votre objectif.
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Calories et graisses
Pour brûler de la graisse, votre dépense calorique doit dépasser votre consommation. Lorsque vous mangez une orange, elle augmente votre apport calorique quotidien, mais pas énormément. Une orange nombril de 5 onces contient 69 calories. Le nombre relativement faible de calories dans une orange, cependant, en font un meilleur choix que de nombreux autres types d'aliments si vous souhaitez brûler les graisses.
Contrôle de la masse des fibres
La teneur en fibres alimentaires des fruits est un avantage important de la perte de poids des oranges. Une orange nombril de 5 onces contient 3. 1 grammes de fibres alimentaires totales. Parmi une longue liste d'avantages pour la santé, y compris l'amélioration de la santé digestive et la réduction du cholestérol, les fibres aident à vous rassasier. Si vous choisissez de manger une orange avant un repas, la teneur en fibres du fruit pourrait vous remplir suffisamment pour que vous mangez un repas plus petit, ou vous pouvez manger une orange après votre repas au lieu de dessert plus calorique.
Choix de collation hypocalorique
Une seule orange est moins calorique qu'une variété d'autres collations éventuelles. Une portion de 1 once de chips de pommes de terre salées, par exemple, contient 154 calories, soit plus du double des calories d'une orange. Les copeaux sont également pauvres en fibres, ce qui signifie que vous pourriez ne pas vous sentir aussi rassasié après les avoir mangés.
Les oranges dans votre alimentation
Aucun nombre spécifique d'oranges dans votre régime alimentaire ne vous fait automatiquement perdre du poids, mais vous assurer que votre régime est rempli de fruits tels que des oranges et des légumes est un choix sain. Au lieu de suggérer un nombre spécifique de portions quotidiennes de fruits et légumes, ChooseMyPlate. Gov recommande de couvrir la moitié de votre assiette avec des fruits et légumes au moment des repas. Optez pour des oranges fraîches sur le jus d'orange pour obtenir les avantages de la fibre du fruit.
