Si vous faites une sélection rigoureuse, les céréales de petit-déjeuner peuvent être une bonne façon de commencer la journée. Une céréale de petit-déjeuner idéale est faible en sucre et en graisses saturées et riche en fibres, en vitamines et en minéraux. Comme une céréale qui est faible en gras et modérée en fibres, Multigrain Cheerios est une sélection assez saine.
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Matière grasse
Cheerios Multigrain est un choix faible en gras, avec seulement 1 g de gras dans une portion de 1 tasse. Comme il n'est pas riche en graisses, le nombre de calories par tasse est également modéré, à 110. Un apport élevé de graisses saturées est associé à un risque accru de maladie cardiaque, vous devez donc limiter votre consommation. Recherchez des céréales faibles en gras total et en graisses saturées. Les graisses insaturées ont des effets bénéfiques sur le cœur, mais vous devriez quand même les consommer avec modération.
Protéines
De nombreuses vitamines et minéraux sont présents en grande quantité dans Multigrain Cheerios. Une tasse fournit 100 pour cent de la valeur quotidienne pour le fer, la vitamine E, la thiamine, la riboflavine et la vitamine B-12. Les vitamines B sont impliquées dans la production d'énergie et la vitamine E agit comme antioxydant. Pour ceux qui ne consomment pas de produits d'origine animale, les céréales de petit déjeuner sont une source importante de vitamine B12, car elles doivent l'obtenir à partir d'aliments enrichis.
Fibre
Cheerios Multigrain contient une quantité modérée de fibres, avec 3 g dans 1 tasse, ce qui correspond à environ 12 pour cent de la valeur quotidienne, basé sur un régime de 2 000 calories. Comme la protéine, la fibre crée une sensation de plénitude et retarde la vidange de la nourriture de l'estomac, vous gardant satisfait. Il est également important pour la digestion de la santé. Manger quelque chose avec de la fibre au petit déjeuner peut vous aider à contrôler votre grignotage; ajouter un peu de fruit à vos céréales augmentera encore plus la teneur en fibres.
Vitamines et Minéraux
De nombreuses vitamines et minéraux sont présents en grande quantité dans Multigrain Cheerios. Une tasse fournit 100 pour cent de la valeur quotidienne pour le fer, la vitamine E, la thiamine, la riboflavine et la vitamine B-12. Les vitamines B sont impliquées dans la production d'énergie et la vitamine E agit comme antioxydant. Pour ceux qui ne consomment pas de produits d'origine animale, les céréales de petit déjeuner sont une source importante de vitamine B12, car elles doivent provenir d'aliments enrichis.
