Un coup de fouet énergique qui vous gardera bien au chaud jusqu'à l'heure du déjeuner. Le repas du petit-déjeuner idéal est riche en fibres et en protéines et contient peu de sucre ajouté. Alors que les mini-blés givrés sont relativement riches en protéines et en fibres, ils contiennent aussi beaucoup de sucre, ce qui contribue à leur teneur calorique.
Vidéo du jour
Matière grasse
Les mini-blés givrés sont faibles en gras, avec seulement 1 g pour 24 biscuits, ce qui correspond à 2 pour cent de la valeur quotidienne basée sur un régime de 2 000 calories. Cette céréale est exempte de graisse saturée non désirée qui augmente le risque de maladie cardiaque. Si vous surveillez votre poids, c'est une bonne idée de surveiller votre consommation de graisses, car les graisses contiennent plus de calories par gramme que les protéines ou les glucides.
Protéine
La protéine est un composant essentiel du repas du matin, car elle procure un sentiment de satisfaction et prévient la faim dans les heures qui suivent. Les mini-blés givrés contiennent 6 g de protéines dans 24 biscuits. C'est environ 11 pour cent de la quantité de protéines à 150 lb. personne a besoin pendant la journée. Ajouter 1 tasse de lait faible en gras à vos céréales ajoutera quelques grammes de protéines supplémentaires à votre repas.
Glucides
Les hydrates de carbone sont une source d'énergie rapide pour le corps, et les mini-blés givrés sont une source élevée. Une portion de 24 biscuits contient 48 g de glucides totaux, soit 16 pour cent de la valeur quotidienne. Contribuer aux glucides sont 12 g de sucre, ce qui devrait être limité dans votre alimentation, car le sucre est une source de calories "vides", selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Une portion contient également une grande quantité de fibres, à 6 g.
Vitamines et minéraux
Les mini-blés givrés ont été enrichis d'une variété de vitamines et de minéraux. Une portion contient 90% de la valeur quotidienne pour le fer, 30% pour la thiamine et 25% pour la niacine, la vitamine B-6 et l'acide folique. Les vitamines B sont importantes dans la production d'énergie, tandis que le fer est impliqué dans le transport de l'oxygène. Les mini-blés givrés ne contiennent pas de sodium.
