Les machines elliptiques ont commencé à apparaître dans les gymnases pendant les années 1990. La machine a offert une nouvelle manière d'exercer qui a incorporé une séance d'entraînement aérobique avec la tonification de muscle dans le haut du corps. Il a également fourni une alternative au tapis roulant traditionnel ou au vélo stationnaire, que certains trouvent plus agréable à utiliser. Un but de l'exercice est de brûler des calories, mais quelle est la précision des informations affichées par la machine?
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Brûlure calorique
L'utilisation d'une machine elliptique est une forme efficace d'entraînement cardio-vasculaire en raison de sa forte consommation de calories. Un 160 livres. personne peut brûler environ 680 calories par heure sur un elliptique, selon Panhandle Health District. La brûlure élevée en calories résulte du grand nombre de muscles qui peuvent être utilisés pendant une séance d'entraînement sur une machine elliptique. Beaucoup de variables affectent la précision de votre brûlure de calories personnelle, cependant, y compris votre intensité d'exercice, que vous pouvez contrôler en changeant l'inclinaison, la résistance ou la foulée sur votre elliptique.
Déterminer les chiffres
Selon le modèle, le panneau de contrôle de votre vélo elliptique affiche votre temps, votre vitesse et la distance parcourue. Puisque les machines sont calibrées en usine, les informations que vous recevez concernant ces chiffres de base sont une mesure précise de votre entraînement. L'ambiguïté entoure la brûlure de calories. À moins d'avoir un chercheur mesurer la quantité d'oxygène que vous expirez pendant l'exercice, votre dépense calorique personnelle pendant que vous utilisez votre machine elliptique est simplement une estimation. La précision dépend de la façon dont ces chiffres sont dérivés.
Sciences de l'exercice
Les appareils d'exercice qui calculent la consommation de calories le font en utilisant des algorithmes basés sur des tests et des recherches sur des volontaires utilisant les machines. Typiquement, les entreprises testent un certain nombre de sujets pour obtenir une image plus complète de la réponse du corps. Life Fitness, par exemple, calcule une consommation calorique moyenne basée sur les données recueillies auprès des utilisateurs. Les données sont basées sur la production de dioxyde de carbone et la consommation d'oxygène dans un laboratoire contrôlé. Cependant, c'est un chiffre moyen. Votre propre brûlure en calories peut varier.
S'exercer efficacement
Que les chiffres soient complètement exacts ou non, l'utilisation d'un elliptique permet d'obtenir de la valeur. Indépendamment de ce que dit le panneau de contrôle, vous brûlez des calories et participez à des exercices aérobiques sains. Vous pouvez suivre les chiffres dérivés de l'elliptique pour définir des objectifs de fitness. Vous pouvez graduellement augmenter votre distance ou votre consommation de calories, ce qui rend les chiffres elliptiques une mesure précise de votre forme physique croissante.
