Cheerios est le nom de marque d'une ligne de céréales froides prêtes-à-manger. Cheerios sont disponibles dans une variété de saveurs, y compris original, multigrain, noix de banane, noix de miel, givré, chocolat, fruits, pomme, cannelle et yogourt. Toutes les variétés de Cheerios contiennent des fibres alimentaires, des vitamines et des minéraux, ce qui peut aider à soutenir un plan de nutrition sain. Certaines variétés de Cheerios contiennent toutefois une quantité importante de sucre ajouté, qui peut être malsaine si elle est consommée en grande quantité.
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Fibre
La fibre est une matière végétale qui ne peut pas être digérée. Il existe deux types de fibres alimentaires, solubles et insolubles, qui procurent des bienfaits pour la santé. L'avoine à grains entiers - l'ingrédient principal des Cheerios de noix et de yogourt originaux - contient plus de fibres solubles que tout autre type de grain. L'inclusion de fibres alimentaires solubles dans votre régime alimentaire peut aider à réduire le risque de développer une maladie cardiaque en abaissant le taux de LDL ou «mauvais» cholestérol dans votre circulation sanguine. Une portion de 1 tasse de Cheerios original contient 3. 0 g de fibres alimentaires. La quantité de fibres alimentaires dans les autres variétés de Cheerios varie de 1. 3 à 5. 0 g par tasse.
Sucre et calories
La quantité de sucre dans Cheerios varie en fonction de la variété sélectionnée. Cheerios originaux sont faibles en sucre, avec 1 g par tasse. Cheerios multigrains contiennent 6 g de sucre par tasse. Les variétés aromatisées de Cheerios contiennent de 9 à 16 g de sucre par portion de 1 tasse. Les calories dans Cheerios sont corrélées à la quantité de sucre dans la céréale, avec Cheerios original et dépoli contenant 100 calories et 145 calories par tasse, respectivement. Pour limiter la quantité de sucre ajouté dans votre plan de nutrition, les Cheerios originaux et multigrains sont des options plus saines que les variétés aromatisées.
Vitamines
L'ajout de Cheerios dans votre alimentation peut contribuer à votre santé en fournissant des quantités significatives de plusieurs vitamines essentielles. Toutes les variétés de céréales Cheerios sont enrichies de vitamines A, C, D, B-6, B-12, de niacine, de thiamine, de riboflavine et d'acide folique. Une tasse de variétés originales et aromatisées de Cheerios vous fournit environ 10 à 13 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamines A, C et D; 25 à 33 pour cent des vitamines B-6, B-12, niacine, thiamine et riboflavine; et 50 à 67% d'acide folique. Une tasse de Cheerios multigrains contient des niveaux plus élevés de vitamines que les autres variétés de Cheerios, avec 100 pour cent de la RDI pour les vitamines B-5, B-6, B-12, la niacine, la thiamine, la riboflavine et l'acide folique.
Fer
Les céréales Cheerios sont enrichies de fer, dont votre corps a besoin pour prévenir le développement de l'anémie et maintenir la production d'autres produits chimiques métaboliques essentiels. Une tasse de Cheerios multigrains vous fournit 100 pour cent de la RDI pour le fer; Les variétés Cheerios originales et aromatisées contiennent environ 33 à 45 pour cent.
