Bien qu'il soit généralement sécuritaire de prendre un supplément de vitamines en vente libre pendant la grossesse, il est toujours préférable d'en choisir un spécialement conçu pour les femmes enceintes. Les vitamines Centrum, bien que bénéfiques dans d'autres situations, ne sont pas conçus pour être pris pendant la grossesse. Demandez à votre médecin des options en vente libre qui répondraient mieux à vos besoins pendant la grossesse.
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Apport journalier recommandé
Les femmes enceintes ont des apports nutritionnels recommandés différents, ou AJR, de vitamines et de minéraux que les autres. Lorsque vous êtes enceinte, votre AJR est de 750 à 770 mcg de vitamine A, 5 mcg de vitamine D, 15 mg de vitamine E, 65 à 75 mg de vitamine C, 1. 4 mg de thiamine et de riboflavine, 18 mg de niacine, 1. 9 mg de pyridoxine et 600 mcg de folate.
L'AJR des minéraux pendant la grossesse est de 1 000 à 1, 300 mg de calcium, 27 mg de fer et 11 à 12 mg de zinc. La quantité spécifique dont vous avez besoin pour chaque vitamine et chaque minéral varie selon votre âge et votre état de santé général. Reportez-vous toujours aux recommandations de votre médecin pour déterminer la quantité de vitamines ou de minéraux à prendre.
Apports maximums tolérables
Vous avez également un niveau d'apport supérieur tolérable différent, ou UL, que d'autres pendant que vous êtes enceinte. C'est la quantité maximale de vitamines ou de minéraux que vous pouvez consommer en toute sécurité en une journée sans courir le risque d'effets secondaires indésirables. Les niveaux UL sont 2, 800 à 3 000 mcg par jour de vitamine A, 50 mcg par jour de vitamine D, 800 à 1 000 mg par jour de vitamine E, 1, 800 à 2, 000 mg de vitamine C, 30 à 35 mg de niacine, 80 à 100 mg de pyridoxine, 800 à 1 000 mg de folate, 2, 500 mg de calcium, 45 mg de fer et 34 à 40 mg de zinc. Une UL n'a pas été déterminée pour la riboflavine ou la thiamine.
Vitamines Vs-Solubles Vs. Vitamines solubles dans l'eau
Les vitamines liposolubles, telles que les vitamines K, D, E et A, sont stockées dans le corps. Les vitamines solubles dans l'eau, telles que les vitamines B et la vitamine C, sont excrétées régulièrement par votre organisme et doivent être constamment remplacées. Cela signifie qu'il est beaucoup plus facile de surdoser des vitamines liposolubles que des vitamines hydrosolubles. Cependant, bien qu'il soit particulièrement important d'éviter de consommer des vitamines liposolubles, vous devriez également surveiller votre consommation globale de vitamines hydrosolubles. Bien que votre corps évacue les quantités inutiles de vitamines solubles dans l'eau, elles peuvent avoir des effets potentiellement irritants sur votre système digestif. Les suppléments de vitamines Centrum comprennent à la fois des vitamines liposolubles et des vitamines hydrosolubles dans chaque comprimé. Cela rend le potentiel de surdose plus élevé que les suppléments vitaminiques qui ne contiennent que des vitamines hydrosolubles.
Vitamines Centrum Quantités
La quantité de vitamines et de minéraux contenus dans les vitamines Centrum dépend du produit spécifique.Cependant, la plupart des suppléments vitaminiques Centrum ne fournissent pas suffisamment de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pendant la grossesse, en particulier l'acide folique, le fer et le calcium. Ils peuvent également fournir trop d'autres vitamines ou minéraux. Par exemple, les suppléments de vitamines Centrum d'origine contiennent 3 500 UI de vitamine A. Bien que ce taux soit inférieur à celui de la vitamine A pendant la grossesse, il est nettement supérieur à la RDA. Si vous deviez consommer de grandes quantités de vitamine A par le biais de votre alimentation, la quantité de vitamine A contenue dans ce supplément de vitamines Centrum pourrait amener votre consommation globale par rapport à l'AMT. Certaines vitamines Centrum contiennent également des ingrédients supplémentaires, tels que le ginseng et le ginkgo biloba, dont l'innocuité n'a pas été prouvée pendant la grossesse. Pour cette raison, vous devriez éviter de prendre des vitamines Centrum pendant la grossesse.
