Les androgènes sont le groupe des hormones mâles qui comprennent la testostérone. Une production excessive peut conduire à un certain nombre de troubles hormonaux tels que le syndrome des ovaires polykystiques et pourrait même augmenter le risque de cancer. Il n'y a pas de régime officiel pour gérer la production excessive d'androgènes, comme c'est le cas pour le diabète, mais certains changements alimentaires ont été associés à des taux d'androgènes plus faibles.
Vidéo du jour
Insuline et androgènes
The MayoClinic. com explique que des niveaux accrus d'insuline pourraient déclencher le corps à faire plus d'androgènes. Votre corps produit l'hormone insuline pour aider à déplacer le glucose - la substance créée à partir des hydrates de carbone - dans vos cellules. L'alimentation influence fortement les niveaux d'insuline et le fait de surveiller l'apport en glucides peut aider à réduire la production d'insuline.
Apport quotidien en glucides
Il n'existe aucune recommandation globale pour un apport quotidien de glucides pour atténuer la production d'insuline, mais l'endocrinologue et expert du SOPK, le Dr Walter Futterweit de la Mount Sinai School of Medicine, recommande de limiter la consommation à environ 50 pour cent du total des calories, ou 40 pour cent si vous êtes en surpoids. Si vous avez une autre affection où l'excès d'androgène est une préoccupation, vous pourriez également bénéficier de ces lignes directrices.
Une étude publiée dans l'édition de 2001 de Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, a examiné l'influence du régime alimentaire sur la production d'androgènes en excès - un facteur de risque pour la ménopause Mené par des chercheurs italiens de l'Instituto Nazionale Tumori, l'étude a porté sur les effets d'une alimentation riche en aliments à faible indice glycémique versus un régime alimentaire riche en aliments à indice glycémique élevé. Les femmes ont mangé des repas spécialement préparés et le groupe suivant un régime glycémique faible a connu une baisse de 20% des androgènes contre 7% dans le groupe témoin.
Aliments à index glycémique élevé Comprend des aliments et des boissons sucrés et des hydrates de carbone raffinés à base de farine blanche comme le pain blanc et d'autres aliments à base de farine blanche.Les bons choix d'hydrates de carbone incluent les aliments riches en fibres tels que les grains entiers comme l'avoine et le riz brun. comestibles comme les légumes à feuilles, le brocoli, les épinards, les oignons, les poivrons, l'ail, les courges, les poivrons et les concombres.
Androgènes et aliments pour animaux
Une étude menée à l'Université d'Helsinki en Finlande et publiée dans le "Journal of Clinical Nutrition" a montré qu'une consommation plus élevée de protéines et de graisses était associée à des niveaux plus élevés d'androgènes. Les végétariens avaient des niveaux inférieurs d'hormones mâles que les mangeurs de viande. Un apport élevé d'aliments végétaux, en particulier de grains entiers riches en fibres, a semblé diminuer.
Phytoestrogènes
