L'exercice est particulièrement fatigant sur vos membres inférieurs, et vos chevilles ne font pas exception. Vos chevilles supportent le poids de votre corps chaque fois que vous courez, sautez, dansez ou faites du sport. En conséquence, vous pouvez éprouver de la douleur à la cheville de temps en temps. Si elle n'est pas traitée, la douleur à la cheville peut devenir une condition chronique et débilitante. Consultez toujours votre médecin si vous souffrez de douleurs à la cheville dues à l'exercice.
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Types
Une grande variété de douleurs à la cheville peuvent survenir à la suite de l'exercice. Si vous vous rappelez avoir tordu, tourné ou déplacé votre cheville dans une position anormale, vous pourriez subir une entorse, une fracture de l'os ou une dislocation de l'articulation. Si votre douleur semble être plus fréquente pendant que vous faites de l'exercice et diminue avec le repos, vous pourriez avoir subi une blessure de surmenage. Les blessures dues au surmenage se développent lentement et peuvent causer des états tels qu'une tendinite, une bursite ou une fracture de stress. Vous pouvez également éprouver de la douleur à la cheville en raison d'une mauvaise réhabilitation d'une blessure à la cheville précédente.
Causes
Bien que l'apparition d'une blessure traumatique - une entorse ou une fracture - est très perceptible, avec une blessure de surutilisation, vous ne pouvez pas être en mesure de se rappeler les détails de quand et comment votre douleur a commencé. Les blessures de surmenage se développent progressivement et sont souvent le résultat d'une inflammation des tendons qui crée une douleur et un gonflement de la cheville. L'exercice excessif ou la participation à des activités sportives, des chaussures mal ajustées, des muscles contractés, des erreurs d'entraînement et une forme d'exercice médiocre peuvent tous entraîner une douleur à la cheville.
Traitement
La douleur à la cheville ne doit pas être ignorée. Si vous ressentez une douleur à la cheville, arrêtez l'exercice et demandez un traitement. Le traitement le plus commun pour la douleur de la cheville est la méthode R. I. C. E. Cette méthode consiste à reposer votre cheville affectée; glacer votre cheville pendant 20 minutes à la fois quatre à cinq fois par jour; utiliser un bandage compressif pour soulager le gonflement; et élevant votre cheville douloureuse sur votre coeur. Un médecin peut également recommander des médicaments anti-inflammatoires, des orthèses ou une thérapie physique pour aider à étirer et renforcer votre cheville. Pour les blessures plus graves à la cheville, vous serez probablement placé dans une fonte ou une botte de marche avec l'utilisation possible de béquilles pendant quatre à six semaines.
Considérations
Ignorer la douleur à la cheville peut entraîner une douleur à long terme et une instabilité de la cheville. Si vous ressentez plusieurs entorses de la cheville ou si vous ignorez les signes de douleur à la cheville, vous devenez vulnérable à une condition connue sous le nom d'instabilité de la cheville. L'instabilité de la cheville peut entraîner une douleur et un gonflement chroniques. Vous pouvez également sentir que vos chevilles sont incapables de soutenir votre corps ou que vos pieds vont céder lorsque vous marchez ou faites de l'exercice. Si vous ressentez une douleur ou une instabilité chroniques à la cheville, vous devriez envisager d'utiliser une attelle de cheville ou d'attacher votre cheville avant de faire de l'exercice.Vous pouvez également parler à votre médecin des procédures à suivre pour vous aider à resserrer les ligaments de votre cheville.
