La conception d'une table d'inversion vous permet d'inverser d'une position debout à différents degrés d'inversion. La table soutient votre corps et vous permet de passer d'une position à l'autre sans l'aide d'un partenaire. Malheureusement, les tables d'inversion coûtent cher, mais des alternatives existent. Ces alternatives vous permettent d'obtenir la plupart des avantages de l'inversion, mais avec moins de dépenses. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un traitement d'inversion.
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Inversion Therapy
Les partisans de la thérapie d'inversion prétendent que l'inversion améliore le corps et l'esprit. Pendre à l'envers utilise la gravité de la terre pour étirer les muscles et soulager le stress. La gravité tire le sang de votre corps inférieur, l'envoyant à travers le système cardiovasculaire pour améliorer la circulation. Le soulagement du mal de dos est obtenu grâce à la décompression de la colonne vertébrale tout en étant suspendu à l'envers, laissant la gravité aider à la traction vertébrale. Les autres thérapies d'inversion incluent le maintien de la flexibilité, l'entraînement musculaire, la récupération, le renforcement des ligaments, l'amélioration de l'équilibre, le ralentissement du processus de vieillissement et le bien-être général.
Yoga Alternative
Les avantages du yoga pour la santé comprennent la réduction du stress, l'amélioration de la force et de la forme physique et pourrait aider à perdre du poids. Vous pouvez obtenir certains de ces avantages grâce à des poses de yoga qui inversent votre corps. Poses que vous pouvez faire pour aider à l'inversion comprennent chien orienté vers le bas, paon à plumes, charrue, support d'épaule supporté, appui renversé et appui appui-tête. L'un des six mouvements de base du corps est l'inversion et l'utilisation de poses de yoga vous aide à réaliser ce mouvement de base.
Alternative à la botte à gravité
Les bottes à gravité rembourrées s'enroulent autour de la cheville et se fixent à l'aide d'une série de sangles, ce qui vous permet de suspendre un support d'inversion installé chez vous. Vous obtenez les mêmes avantages qu'une table d'inversion, mais avec plus de liberté de mouvement. Vous devez être en excellente condition physique pour utiliser des bottes de gravité. Vous devez posséder la force de vous abaisser dans une position complètement inversée et avoir la capacité de vous soulever au bar pour libérer les bottes. N'utilisez jamais de bottes de gravité et de support d'inversion sans partenaire.
Alternative balle de fitness
Bien que vous ne puissiez pas inverser complètement votre corps à l'aide d'un ballon de fitness, vous pouvez réduire le stress en étirant votre corps sur la balle et en soulageant la douleur du dos. La balle de fitness, suisse ou de stabilité se gonfle d'air, vous donnant une surface ferme mais tolérante pour vous étirer. Allongez-vous sur la balle avec votre dos sur le dessus de la balle et laissez votre dos s'étirer en ouvrant vos bras sur votre tête.Placer vos mains sur le sol étend votre corps plus loin. En utilisant d'autres étirements, comme l'étirement de la poitrine ouverte peut étirer votre colonne vertébrale pour aider à la douleur au dos.
