Les exercices de vieillissement de la peau du cou et de la gorge sont conçus pour resserrer l'excès de graisse et de graisse qui entoure votre région du cou et des jarres sans chirurgie. Tandis qu'un régime se concentrant sur la réduction de calorie et l'exercice cardiovasculaire intense peut aider à réduire l'excès de peau de gorge, il y a des exercices spécifiques de cou qui peuvent serrer et tonifier cette région.
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Résistance latérale
Cet exercice du cou est conçu pour resserrer et renforcer vos muscles du cou. En position assise ou debout, placez votre main droite sur le côté droit de votre tête. De là, essayez de toucher votre épaule droite avec votre tête. Au lieu de laisser votre tête toucher votre épaule, résistez à votre mouvement avec votre main droite. Continuez cette résistance pendant cinq secondes avant de l'essayer sur le côté gauche de votre corps. Effectuez cinq à dix répétitions.
Résistance au cou de la serviette de repos
Cet exercice de résistance vous aidera à réduire la graisse du cou en renforçant les muscles de la nuque. Asseyez-vous à un banc d'entraînement avec vos pieds à plat sur le sol et les bras à vos côtés. Prenez une petite serviette et roulez-la de sorte qu'elle se trouve dans un petit tube étroit. Prenez un côté de la serviette avec chaque main et placez-le derrière votre cou. Penchez-vous en position assise et penchez la tête vers le sol. Tirez sur la serviette pour la résistance tout en essayant de lever votre cou jusqu'à une position verticale. Déplacez-vous régulièrement de haut en bas avec votre cou jusqu'à ce que vous soyez fatigué.
Exercice de raffermissement du cou
Cet exercice est conçu pour raffermir la région du cou qui est juste sous le menton. Asseyez-vous ou tenez-vous droit avec vos yeux vers l'avant. De là, penchez la tête en arrière jusqu'à ce qu'elle soit à un angle de 30 degrés par rapport à sa position d'origine. Prends ta langue et pousse-la contre le toit de ta bouche. Cela resserrera vos muscles du cou et de la mâchoire. De là, faites tourner votre tête vers le cou tout en maintenant cette position en bouche. Revenez à votre pose originale et répétez jusqu'à ce que fatigué.
Rotation du cou
Cet exercice resserrera et réduira votre graisse du cou en faisant tourner la tête de façon continue. Tenez-vous droit avec vos bras à vos côtés et la tête vers l'avant. Commencez par tourner votre tête aussi loin que vous le pouvez vers le côté droit. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes avant de revenir à votre position centrale. De là, tournez votre cou de l'autre côté de votre tête et maintenez pendant plusieurs secondes. Répétez l'alternance dans les deux sens jusqu'à ce que vous soyez fatigué.
