La musique est un outil puissant qui peut vous faire rire, pleurer ou vaciller au bord de l'amour. Il peut également ajouter un coup de pouce mélodique à votre séance d'entraînement aérobique. Peu importe ce qui se passe à la radio ou en streaming à travers les haut-parleurs au gymnase, vous pouvez créer votre propre gamme d'entraînement personnalisé avec les chansons qui vous font sourire et vous faire bouger.
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Pourquoi la musique
La musique ajoute une toute nouvelle dimension à ce qui est peut-être devenu une séance d'entraînement autrement difficile. Plutôt que de prêter attention à la prochaine étape de routine, au coup de pied ou au battage, vous pouvez laisser votre corps faire son truc pendant que votre esprit apprécie la musique. Si vous aimez quelque chose, comme la musique, vous aurez aussi tendance à rester plus longtemps, comme l'entraînement.
À quelle vitesse?
Optez pour des chansons qui vous font bouger et groover - mais pas celles qui sont si rapides qu'elles vous laissent traîner sur le sol d'aérobic dans un tas de sueur. Un rythme entre 120 et 140 battements par minute est à peu près juste, Love to Know: notes d'exercices. Le club de danse moyen joue de la musique qui se situe généralement entre 80 et 128 battements par minute, souligne Marie Claire, et vous aurez besoin d'une mélodie d'entraînement un peu plus rapide que votre danse moyenne.
Conseils sur la cueillette
Si vous ne supportez pas Bruce Springsteen, peu importe combien de battements par minute son "Born to Run" a; tu ne vas pas en profiter. Stick avec de la musique qui correspond au rythme de votre entraînement et est quelque chose que vous aimez. Un monde de sites Web propose des suggestions des meilleures musiques d'entraînements et de danses des années 1980 à la meilleure musique d'entraînement country, des meilleurs rythmes disco aérobiques au meilleur rock d'entraînement. Achetez le CD ou achetez la collection de CD ou de morceaux individuels au format MP3 à partir de sources en ligne.
Top Songs
Le magazine "Fitness" a rassemblé quelques-unes des meilleures chansons d'entraînement, en fonction des choix de ses rédacteurs et de ses lecteurs. Les choix des éditeurs comprennent "Rise Up" d'Yves Larock et "Break the Ice" de Britney Spears. Le top 100 des chansons entraînées par les lecteurs a débuté avec "SexyBack" de Justin Timberlake et "Is not No Other Man" de Christina Aguilera. "Fitness" a même inclus une liste des meilleures chansons pour booster la confiance de votre corps tout en travaillant, avec des machines à sous allant à Des'ree pour "You Gotta Be" et "It's My Life" de Bon Jovi.
