Les pectoraux puissants sont très présents dans les calendriers des pompiers et sur les couvertures des magazines de fitness, mais ils sont plus que jolis à regarder. Les hommes et les femmes bénéficient de manière fonctionnelle de l'accumulation des muscles de la poitrine.
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Qu'est-ce que les Pecs?
Les pectoraux se réfèrent aux muscles primaires de la poitrine, le grand pectoral et le petit pectoral. Le grand pectoral est le grand muscle en forme d'éventail qui comprend la plus grande partie de la paroi thoracique. En plus de garder votre bras attaché à votre corps, le muscle est responsable des battements, des pressions et des actions de levage. Le petit pectoral est considérablement plus petit et plus plat; il se trouve sous le pec majeur et est intrinsèque au fonctionnement de l'épaule.
Posture améliorée
Les pectoraux forts vous encouragent à rester debout pour montrer les muscles sculptés. Pour les femmes, les pectoraux forts ajoutent de la hauteur à la paroi thoracique, soulevant les seins autrement tombants.
Soyez prudent, cependant. Renforcer la poitrine au détriment des autres muscles du haut du corps peut vous laisser affalé vers l'avant. Les muscles pec serrés peuvent vous donner l'apparence d'un dos arrondi.
Pour profiter au maximum de vos pectoraux forts, assurez-vous que vous avez également un fort dos - en particulier les muscles des deltoïdes postérieurs, qui sont l'arrière des épaules - et le haut du dos, y compris le trapèze et rhomboïdes. Pour chaque mouvement de renforcement de la poitrine que vous faites, prévoyez d'inclure une action de type aviron. Par conséquent, si vous effectuez trois exercices de la poitrine le lundi - comme le développé couché, les haltères et les push-ups - prévoyez de vous pencher sur les rangées, les flyers deltoïdes arrière et les pulls le mardi pour un entraînement arrière. Alternativement, faire un entraînement total du haut du corps qui comprend un nombre égal de coups pour la poitrine et le dos.
Stretching votre poitrine est également essentiel en le gardant suffisamment souple pour montrer. Cobra pose et un étirement de la porte sont deux façons de desserrer vos pecs après une séance d'entraînement.
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Fonction améliorée
Les pectoraux forts contribuent à la force de votre torse. Ils améliorent votre capacité à pousser les choses - que ce soit une lourde barre, un canapé ou une voiture en panne.
Les pecs, avec vos épaules, sont également intrinsèques aux actions de lancer et de balancement. Les pectoraux forts peuvent vous aider dans votre ligue de softball hebdomadaire, un jeu de tennis de week-end ou quand vous frappez le terrain de golf avec des copains de travail. Des pecs forts vous aident à gagner un match amical de bras de fer ou à soulever un petit enfant dans vos bras.
Apparence
Les hommes qui frappent la piscine par une chaude journée connaissent la valeur des pectoraux forts.Ils ont l'air fort et confiant, et peuvent attirer l'attention du sexe opposé. Une étude publiée dans Plos One en 2012 a révélé que la perception du corps masculin idéal par les femmes et les hommes, conçue à l'aide de la modélisation 3D, comprend une circonférence thoracique large et musclée qui crée un torse en forme de V.
L'attrait de pecs forts sur une femme ne doit pas être ignoré non plus. Comme mentionné précédemment, la force du haut du corps peut améliorer la posture et soulever les seins. Selon l'étude de Plos One, les courbes figurent en bonne place sur la liste des caractéristiques féminines attrayantes.
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